下犬式瑜伽要领：双手之间的距离，通常是比肩膀稍微宽一些。双脚之间距离一脚宽，不要外八字，更不要内八字。

完成所示的蝎子式，关键在于做到力与姿势的完美平衡，请记住：瑜伽不是筒单的一种体系的锻拣。健身瑜伽是由一连串的动作成姿式组成的。

手指交叉，顶住头部，腰抬起来，两脚与肩同宽。

充分扭转脊柱，运动腰、背及髋部肌肉，防止运动中发生损伤。

吸气压腹式缓解便秘的良好方法

象征式瑜伽缓解压力的好方法

每个行业都或多或少会有一些与身体有关的“职业病”，比如，很多出租车司机都有前列腺炎等盆腔疾病

现在人的饮食条件好了，然而却不是很健康，便秘时常困扰着大家，现在大家可以不用愁，便秘的时候就做做吸气压腹式瑜伽，可以有效的缓解便秘。

雄狮式(Lion Pose)瑜伽，这个姿势可以治疗口臭和清洁舌头，坚持练习讲话会更加清晰。因此这个姿势尤其推荐那些患有口吃的人练习。

瑜伽是一门系统的科学，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

此体位法能强化腹部及大腿肌肉，让背及臀更柔软，增加记忆力，还能舒缓气管、喉咙的毛病。

这个练习对背部和肩膀有很好的按摩效果。它还增强血液循环和补养，加强大腿与腹部脏器。

如果有颈椎疾病，练习时不要低头。如果有高血压，手不要举过头顶，可放在胸前做祈祷状。

消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，缓解肩胛部僵硬感，缓解肩关节炎，缓解头痛、失眠、背痛、疲劳。