四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰
腰部减肥操第三步：侧撑提升
1.向右而靠，右臂置于肩膊之下，双脚叠起
2.收紧躯干肌肉及把臀部提起，身体随之跟地面成一斜角。停止动作数秒，再返回起始姿势，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次，完成后转边再做。
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