我的故事和她近距离交流>
自从上大学后,到毕业一年整,可能是生活状态好没有烦心事,五年的时候我一直在发胖,168的身高164斤,曾经也在断断续续的减肥过,瘦了几斤后又开始大吃大喝,没想到更胖了。我是一个没有毅力的人,做事情总是半途而废,并且还没有自制力。其实我吃饭不多,但是每天都跟对象买很多零食,他是学体育的身材保持的很好,而我呢从大二下学期跟他谈恋爱,三年多的时间胖了三十多斤。胖到很自卑没有自信,不愿意参加集体活动,买衣服只在淘宝上挑加肥加大的,因为知道商场里不会有我能穿的码。
是什么让这样的我痛下决心减肥呢,是因为男友的背叛。在距离两个月多月我们就要结婚的时候,我发现他跟别的女孩暧昧,这可以说是我从小到大受到的最大的打击,我一直非常的相信他,我看见那个女孩的照片,我不觉得我比她差,但是我确实太胖了我没有自信。
我的尊严彻底受到了重创,哭累了我决定了两件事,一是要跟他分手,二是我要减肥。
饮食
第一阶段:决定减肥的时候,因为刚刚失恋,是真的没有胃口吃不下饭,一个月的时间瘦了十五六斤,一个多月后心情好些了,所以就开始很饿了,我的工作是久坐族,运动的时间很少,早上跳二十分钟跳绳,晚上跟妈妈出去散步四五十分钟,第二个月瘦了十二斤左右。
第二阶段:第三个月后早上不跳绳出去快走五十分钟,中午四十分钟,晚上四十分钟,运动部分只有快走了,一天平均一万五六千步吧,瘦了8斤。
第三阶段:第四个月跟第三个月的运动量差不多,只不过晚上不走了。
饮食:其实总体上看我运动量很少,但是相对我以前的生活状态(不动)已经很好了。最重要的一点是饮食方面,从减肥开始,不吃精细米面,早上吃蔬菜、和炒的青菜或者半个煮玉米,中午一个苹果,晚上跟早餐一样。所以说,我的减肥基本上就是从嘴上减下来的,在四个月中,偶尔会放纵自己吃点肉,平均一个月两次吧。
小结:节食很痛苦,对我这个吃货来说更痛苦,其中的艰辛我太明白了。但是为了这个信念我坚持下来了,并且我还在继续,其实减肥不难,难的是你的心。把减肥当成一件快乐的事,想想瘦下来后能穿漂亮的衣服,不再受别人的鄙视,找个又帅又爱的我男朋友,多好,我就是这么坚持下来的,希望对正在减肥或者打算减肥的你有些帮助。坚持就会胜利,这句话没有错。
运动
刚开始是早上跳二十分钟跳绳,晚上散步四五十分钟,之后不跳绳,改成早中晚都快走了,早上走五十分钟,中午四十分钟,晚上四十分钟,一天平均一万五六千步吧。
常做运动:走路 跳绳