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细枕骨盆修复练习 超赞腰部减肥方法(组图)

2012-02-08 01:15:00腾讯
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核心提示:随着生活工作压力的增大,无论是妈妈还是少女萝莉,都会面对脊椎弯曲、肩部酸痛僵硬、失眠多梦、内分泌紊乱等问题。细枕骨盆修复练习,能够帮助矫正骨盆,是健康有效的腰部减肥方法。
细枕骨盆修复练习 超赞腰部减肥方法
细枕骨盆修复练习 超赞腰部减肥方法。

  在众多“时代病”中,骨盆状况日益成为女性关注的重点,它不仅影响到女性的整体形体,更深刻的关系到身体健康问题。

  如何克服骨盆扩张、歪曲、变形等严峻问题。改善缓解此类症状?下面介绍的骨盆修复减肥法,就是利用细枕减肥工具,配合相应的基础练习,让骨盆在双重作用下快速回复,还原美好体型曲线。

细枕骨盆修复练习 超赞腰部减肥方法

  错误的站姿坐姿会导致骨盆长期处于开合状态,难以闭合。骨骼弯曲变形,导致赘肉滋生,身材走样。

  同时,骨盆扩张的同时,位于骨盆处的内脏器官就会下垂,抑制内脏器官等正常生理机能,基础代谢下降,不易燃烧体内脂肪。骨盆周围的淋巴及血液循环不畅,老化废物不易排出体,四肢浮肿现象严重,整个身体就处于“发胖”状态。

  有以下情况,就说明你的骨盆长期处于开合状态,需要进行骨盆修复练习:

  1.左右两边的锁骨没有角度,成一条直线状。

  2.站立的时候,腰部没有线条。

  3.肋骨间的角度小于腹股沟处角度。

  4.大腿肉向横向发展。

  5.仰躺于床上时,脚跟并拢时,脚尖大开90度以上。

  盆骨细枕的使用方法

  针对骨盆歪曲,赘肉横生的情况,使用盆骨细致辅助治疗,可以使大开的骨盆及肋骨闭合,帮助内脏还原至正确位置,提拉刺激腹部赘肉,有效的起到减腰减腹的作用。

  规则1:每天5分钟反复进行基础pose练习。

细枕骨盆修复练习 超赞腰部减肥方法

  规则2:三天后+一种部位练习

  三天后加入骨关节、肋骨、骨盆周围筋肉提拉练习等,让腹部深层肌肉得到刺激锻炼。

  规则3:根据个人情况进行适当的调整,不要勉强进行

  严格规定是要进行5分钟基础动作练习,但是对于条件差的MM们,可以尝试练习2~3分钟后,休息下,然后再进行剩下时间的练习。

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