我觉得还没有减到理想体重,本没打算传照片的,很多姐妹想在我这里找点信心,那我就提前暴一下我这三个月的减肥成果。其实只有要决心,减肥并不是一件难事,我的理想体重是105斤,也是我曾经有过的最低体重,我不强求下百,100以上就可以了,我是一个一岁半小美女的妈妈,也曾经是个小美女,因为生孩子肥的连自己都不愿意看自己了,下决心瘦身,我依旧没有断奶,因为母乳饮食上我也进行了适当的调整,因为又上班又得照顾宝宝,我也没有太多的时间运动,只能有空就走走,扭扭腰,见缝插针吧。我是适度的节食加适度的运动瘦下来的。
运动就是呼啦圈,快走每周三四次,其他的就是,扭扭腰,做做家务,陪孩子也费很多体力,我就是这些零碎的运动。我没多少时间规律的运动。用呼啦圈瘦腰,每次45分钟左右,每周三四次,一般晚饭半个小时后,看着电视转。能站着不坐着。还有快走,就是上下班的时候,每天中午我还在办公室用转腰器扭一个小时腰。
我觉得还没有减到理想体重,本没打算传照片的,很多姐妹想在我这里找点信心,那我就提前暴一下我这三个月的减肥成果。其实只有要决心,减肥并不是一件难事,我的理想体重是105斤,也是我曾经有过的最低体重,我不强求下百,100以上就可以了,我是一个一岁半小美女的妈妈,也曾经是个小美女,因为生孩子肥的连自己都不愿意看自己了,下决心瘦身,我依旧没有断奶,因为母乳饮食上我也进行了适当的调整,因为又上班又得照顾宝宝,我也没有太多的时间运动,只能有空就走走,扭扭腰,见缝插针吧。我是适度的节食加适度的运动瘦下来的。
一碗粥(有时候是奶)一个鸡蛋(网络上看得说是早餐吃鸡蛋对减肥很有利所以一直坚持),然后吃蔬菜,因为我白天在公司,不需要喂奶,我午餐吃得少,一般就是一杯牛奶加一个鸡蛋或者奶加水饺十个这样的搭配有时候也加个水果。
午饭比较随意。各种汤,但是鸡肉一般我尽量吃鸡胸肉,鱼肉吃的比较多,但是一定得是少盐,我鸡汤和鱼汤不放油盐,有些人可能觉得难以下咽,我喜欢食物原来的味道,所以还是觉得很美味的。
晚饭就是一碗粗粮(爸爸亲手种的红豆绿豆豇豆等等),菜一般都是两三个菜(通常热量不高,少油盐),然后我得吃去一半。
运动就是呼啦圈,快走每周三四次,其他的就是,扭扭腰,做做家务,陪孩子也费很多体力,我就是这些零碎的运动。我没多少时间规律的运动。
常做运动:呼啦圈 快走 扭腰