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苍井优独家包心菜减肥秘方

2012-01-04        减肥百科

  苍井优的独家减肥秘方,大家最为关注的问题就要揭晓了,苍井优的减肥秘方就是近年在日本热到不行的“高丽菜减肥法”。

  所谓的高丽菜,就是包心菜。普普通通的包心菜,原来已经成为日本的减肥新贵,不少艺人都声称透过吃包心菜来瘦身成功,而苍井优就是其中的代表。

  为什么选择包心菜来减肥?

  为什么选择包心菜来减肥  苍井优:“营养师从营养分析的角度告诉我,包心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质,而热量却很低,根本不用担心食用过量的问题,还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。”

  减肥总结:包心菜减肥的绝对优势

  包心菜减肥的绝对优势  1、低热量:100克的包心菜热量只有23卡,每次吃上一大盘,最多也就70卡,再加上它含有丰富的维生素、叶酸以及抗氧化的营养素,减肥之余,还有美肌、抗衰老的功效。

  2、水分多:包心菜所含的水分超过90%,水分多,分量足,而且其质硬、咀嚼度要够,细嚼慢咽下更容易感到饱腹感,让你吃完后不会再摄取其他多余的热量,达到饮食控制的目的。

  3、高纤维:包心菜含有丰富的纤维素,能帮助肠胃蠕动,预防便秘,消除凸起的小腹。另外,其所含的丙醇二酸,可以抑制体内的糖分转化为脂肪,减少脂肪的堆积。

  4、丰富的营养素:包心菜中含有大量人体必需的营养素,如多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、钙和磷等,这些营养在促进骨骼发育、防止骨质疏松、提高人体免疫力的同时,还具有一定的抗癌作用。

  5、价格便宜:包心菜属于常见的蔬菜品种,随处可以买到,市场价每斤1块钱,对MM们来说是不可多得的减肥佳品。

  健康提醒:不适合使用包心菜的人群

  不适合使用包心菜的人群  一般人群均可使用包心菜,尤其是动脉硬化,胆结石症患者,肥胖患者,但以下这些人一定要注意哦!

  1、皮肤瘙痒性疾病,眼部充血患者禁用。

  2、脾胃虚寒,腹泻以及小儿脾胃弱者不易多吃。

  3、腹腔和胸外手术后,肝病及胃肠溃疡患者,腹泻时都不易多吃。

  更多卷心菜减肥的知识 http://fitness.39.net/jfbk/ysjf/scjf/jxcjf/

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