运动是最健康的减肥方法，可你也得选对方法才能得到事半功倍的效果吖。粗粗的大腿一直都是很多MM存在的问题，教你学习几个减肥瑜伽动作，专门针对腿部的赘肉，把它一点一点的减掉，特别是大腿粗的MM可一定要认真学习哦。
1、坐姿抬腿
1 坐在椅子上，腿面撑直，背部打直，双手置于膝盖上方，肩膀微微向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。
2 慢慢抬起左脚离地，并伸直左腿，左脚面绷直，脚趾指向身体前方，维持这个动作15秒，同时做自然呼吸，换到另一边重复做，练习这个动作可以强化股四头肌的力量。
2、弓箭步
1 站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，背部打直，肩膀微微向后打开，双臂伸直并微微远离身体。
2 左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，双手扶在左大腿上，右腿伸直置于后方，挺直背部，臀部尽量下压。
3 慢慢弯曲右膝盖，同时放低臀部，身体重心集中在左脚，撑直左腿。
4 继续放低右腿，同时身体微微前倾，下压左腿，右脚用力向前腿，这个动作要求左膝盖不能超过左脚脚尖，保持15秒，换到另一边重复做。
3、金刚跪
跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，双手平放在大腿面上，挺直背部，肩膀微微向后打开，挺起胸部，眼睛目视前方。