首页 > 减肥 > 减肥百科 > 运动减肥 > 瑜伽减肥 >正文

床上瑜伽减肥瘦身动作的四个好处

2011-10-11        减肥百科


  早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了,不过早上起床之前,在床上做一做瑜伽减肥瘦身,你有觉得任何呢。如今,一项崭新的项目,床上瑜伽减肥瘦身,正是运用这种活动来为你全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚持每天做,你不仅仅能精神面对一整天的工作生活,还能达到减肥瘦身的效果。以下就是床瑜伽的减肥瘦身四个动作:

  1、唤醒肌肉

  做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。

  对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。

  对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。

  2、增加警觉

  平躺于床上,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做上述的床上瑜伽动作。

  对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化,有减肥瘦身效果。

  对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。

  3、增加自信

  平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。伸展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。

  对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势。

  对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。

  4、提高注意力

  平躺于床上,双手搁前,掌心相对。伸手过头,保持掌心相对。屈右腿,单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适,便怎样放置。如此保持10秒。

  对身体的益处:伸展和定性肩膀、胳膊和背部。

  对精神的益处:建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力。

  瑜伽大师们说,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人,贵在坚持,每天早上起床前的床上瑜伽减肥瘦身动作,这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

我来评论

已有0人参与 点击查看
注册
欢迎你,jessfgs [个人中心] [咨询医生] 退出
    39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 联系我们