早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了，不过早上起床之前，在床上做一做瑜伽减肥瘦身，你有觉得任何呢。如今，一项崭新的项目，床上瑜伽减肥瘦身，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你不仅仅能精神面对一整天的工作生活，还能达到减肥瘦身的效果。以下就是床瑜伽的减肥瘦身四个动作：
1、唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。
2、增加警觉
平躺于床上，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做上述的床上瑜伽动作。
对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化，有减肥瘦身效果。
对精神的好处：活跃神经系统，提高警觉性。
3、增加自信
平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直；顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。
对身体的益处：刺激循环和呼吸；改善姿势。
对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。
4、提高注意力
平躺于床上，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿；怎样舒适，便怎样放置。如此保持10秒。
对身体的益处：伸展和定性肩膀、胳膊和背部。
对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象；提高注意力。
瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，贵在坚持，每天早上起床前的床上瑜伽减肥瘦身动作，这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
