《减肥大王》第四章

　　第四章 减肥大王专访四 薇　薇

　　渴望奇迹，从改变自己开始—— 两个月减掉45斤的天津mm薇薇

　　曾经我是如此的厌恶自己，曾经我是如此的鄙视自己，我告诉自己，我不要有遗憾的人生，但改变，要从自己开始，连自己都能改变的人，还怕不能改变世界么。——薇薇

　　苏丹洁采访手记——这是一位正气一身的姑娘

　　当我第一次打通薇薇的手机，电话里传来的却是一个阳光得让人不由得欣快了起来的嗓音。

　　身为一名许多听众喜爱的DJ，薇薇的声音透着无穷的感染力：“连自己都能改变的人，还怕不能改变世界么？”美丽的女子，让我欣赏；而正气一身的美丽女子，更加让我由心底起敬。这个年代尚能保持本色的人，不会很多。

　　薇薇是一个和音乐同呼吸的人。接通她的手机，传来的是她用其电台节目片头音乐做成的铃声；打开她的个人主页，响起的是她配上的旋律优美的英文歌曲；调到她的电台节目频道，传来的是她精心挑选的经典或前沿的歌曲……薇薇和我谈的关于减肥的第一句话就是，减肥其实只有一关，心理关。渴望奇迹，从改变自己开始。我将带你走近薇薇，一名在国外独自求学的天津女孩——她是如何义无反顾地走过减肥的漫漫之旅，又是如何自始至终地忠实于自己内心深处的灵魂良知。

　　改变，从自己开始

　　苏丹洁：亲爱的薇薇，感谢你接受采访。我已将你三个博客细细看了一遍，字里行间，你强烈的正义感和人文精神给我留下了深刻的印象。你真是个敢做敢当的mm啊，连减肥也是一鼓作气，你当初是怎么萌发减肥这念头呢？

　　减肥大王薇薇：

　　先谢谢苏苏对我的夸奖，都不好意思啦。其实减肥这个词出现在我26年人生路的频率非常高，大概从小学开始，我就朦胧间产生过减肥的念头了，后来这个念头越来越强烈，因为青春期到了，每一个女孩子都希望自己婀娜多姿，能够吸引异性的目光，虽然我也暗恋过别人，但是因为肥胖而自卑，从来不敢表露自己的心扉。

　　从小我就是一个胖女孩，大概从高中开始吧，体重就没有掉下过160斤，在小学的时候已经被评为班里三大女胖子之一。胖带给我的是严重的敏感和自卑，从来不敢向任何一个喜欢的男孩表白；每次到服装店就会直接被告知“没有你的号码”；虽然我的歌声美妙，但每次上台都会听到有人小声地说——“可惜，太胖了”；因为妈妈是舞蹈演员，164厘米只有90多斤，别人经常会怀疑——这是你的女儿么？父母同样是要面子的，他们也不太愿意带我见人；和男朋友的感情也在相识的5年中不断出现问题。

　　终于有一次，在和男朋友看电影之前换衣服的时候，我爆发了，我抱着衣柜就哭。因为，我换上的每一件衣服，他都会说不好看。我就在想，这辈子，要活出个人样来，我不要一辈子做肥妞！我要和男朋友像别的情侣一样，骄傲地手拉手走在大街上！

　　现在终于瘦了，这几年来想拍的照片，可以拍个够本了。上回我一个朋友开玩笑，说要介绍新男朋友给我，我也没在意，回家当笑话讲了，他一听就怒了，最后还打了个比喻——做了这么多年才做熟的饭，哪能让别人吃了？真不知道他怎么想出来这个比喻的……我还要加油！我的目标是120斤，可是最近这些天都不太掉分量，快两个月了，有点小郁闷。其实减肥也是憋了一股气，非要爆发一下才舒服，让那些以前看不起我的人，还有曾经离弃我的所谓帅哥们好好看看！在这么多人中，包括暗恋的、明恋的都加在一起，只有我老公陪我走到今天。2007年12月28日是我们相见五周年纪念日。因为最早我们是在网络认识的，从那开始，有过波折，有过艰难，有过想要放弃的时候，也有很多快乐的日子，无论怎样，他都没有放弃我这个别人眼中的大胖妞。所以，我也决定要一辈子对他好，因为他是第一个没有用外貌来衡量我的男人。

　　减友姐妹们，我们一起加油！只要坚持，你也会变得漂亮！减肥毅力是最关键的。半夜肚子饿得咕咕叫，曾经吵醒过我老公；看着别人吃东西，使劲地咽口水；见到米饭面条就想哭。这些都没有关系，这只是减肥第一个月你要经历的，只要熬过去了，你就会习惯减肥生活，少吃东西也不会有任何不适的感觉了。

　　其实我觉得，减肥最重要还是靠自己，和戒烟的道理一样，只能等你自己有一天坚决要减了，坚决到就算有任何困难也要苗条的时候，那你就能成功了。

　　其他减肥大王也这么说——　坤坤：减肥最重要的是自己

　　减肥期间，我经历的辛酸，只有我自己知道。我的朋友们对我说：“那时候听说你要减肥，我们都以为你说说而已，没有想到你真的成功了。”是啊，别人给我们有用的只有鼓励，最重要的是我们自己，说出去减肥，就一定要做好，不然，无形中别人会对你失望，小看了你，每当我觉得绝望的时候，我就想喵喵，喵喵能创造奇迹，我呢，我全力依靠知识、依靠身体的代谢机理，所以我肯定会成功！ 　　

　　——摘自至美网：《我有义务让自己美丽如何科学驾驭身体——第17期至美减肥大王坤坤专访》

　　薇薇的减肥毅力从何而来

　　苏丹洁：薇薇那么大的减肥毅力从何而来？

　　减肥大王薇薇：

　　我也不知道为什么会有那么大的毅力，我从来都不是一个能坚持的人，上中学时最怕的体育项目就是长跑。可能是外因吧。

　　88第四章 减肥大王专访四 薇　薇After记得那天要和老公出去看电影，换一套衣服，他说这套显你胖；又换一套，他说这套也不好看；换来换去，我就郁闷了。后来想起他以前的那些女朋友，身材都好得不得了，还有专业跳舞蹈的，越想越生气，不是气他，是气我自己不争气！忽然，我心里的无名火就烧起来了，我冲他吼了一通，然后抱着衣柜就哭起来了，越哭越伤心，我想我都胖了26年了，就不能瘦一次么？我也要穿上那些美丽的衣服，我也要老公牵我的手，搂着我的腰，带我出去玩。一个女人能有几年青春呢？我不能再让自己胖下去了。从第二天开始，我就义无反顾踏上减肥之路了！

　　要减肥的N条理由——

　　★ 散步时，男朋友可以搂住你的腰。

　　★ 迎面走来的男士，错身，回头——是因为欣赏而不是出于好奇。

　　对了苏苏，你让我提供减肥以前的照片，但真的很难找呢，因为已经很多年没有照过什么照片了，自己都不愿意看镜子里的自己……现在，在两个月煎熬之后，终于体会到减肥之后的乐趣，感叹下来，觉得自己其实应该早早就减肥的，这么多好处！我和老公5年的感情也没有“发痒”，而是越来越好了，工作也越来越顺利，自己的心态也会变得很自信，每天都是新的一天呢胖的时候很排斥和老公合影，自卑，觉得看到这些照片的时候他会厌恶我。看他身材多苗条，而我却……现在看起来，有点想哭。

　　还下不了决心减的姐妹们，别迟疑了，赶快行动吧！化减肥动力为减肥毅力，你就一定行！

　　基数大的mm怎么减肥

　　苏丹洁：亲爱的薇薇，快说说你的减肥历程吧。

　　减肥大王薇薇：

　　2007年10月宣战，称了称，是180斤。减肥是从节食开始的，开始几天恨不得立马掉肉，于是没怎么吃东西，结果精力完全不能集中，上楼也会喘，抬头就头晕，身体非常虚弱，妈妈看我营养跟不上，就开始每天早上给我冲一杯蜂蜜+蛋白粉+纤维素+脱脂奶，这就是我一天的粮食，偶尔也会吃几个小橘子。一个月的严格节食中，我瘦了将近20斤。

　　每天早上第一件事情就是上厕所，然后脱光了，就开始称体重。看到体重计变化，我就特别开心，感觉就像着魔了。

　　接下来第二个月，减的速度就变慢了，只减了10斤，在150斤那里一直掉不下来。这时候，我加上了锻炼，每周3次去健身房，参加肚皮舞、拉丁舞、瑜伽的课程，再加上跑步机，因为不吃饭，不敢跑步，怕晕。每次走步的时候，我都会让工作人员把电视调到国际模特台，这样就有89减肥大王Before更大的动力。幻想着自己减肥成功的样子你就有动力运动了！

　　12月终于突破140斤大关，138斤了，于是发了个帖子庆祝一下。我想对所有的姐妹说，坚持就是胜利！我的目标是120斤！加油！

　　听说，如果不比标准体重轻一些的话，很容易反弹的。我的标准体重应该是136斤左右，至少要到126斤以下，才比较不容易胖回去啊！

　　后来体重也不怎么掉，135斤左右来回晃，晃得我心烦意乱的。不过可能是因为开始恢复一些正常饮食的原因吧。每天吃早点，中午和晚上吃点稀的，馄饨或汤什么的，虽然体重不减，但是也没增加。唉，想来总不能一辈子都不吃饭啊。

　　我还是不吃太多东西，但补充了一些酸奶、糖类、牛奶。可能是最近健身卡没有余额了，就没去运动。不过终于拿到新卡了，明天开始，还是要去运动。

　　看来节食减到一定体重之后，还是要运动，否则会停滞不前。不过，最好的感觉就是体重没有反弹，也可能是因为我的意志力吧，那天，奶奶拼命劝我吃东西，我坚决不吃，然后跑到厕所里面照镜子，绝对不吃！我就是用这种想法让自己抵制住美食诱惑的。

　　时间进入2月份，过年期间，我和老公回他东北家里过春节，可能水土不服加上长期节食营养不良，开始掉头发，皮肤也变得有些干燥缺水。这个时候意识到，再不好好吃饭，身体健康就要出问题了。于是，立即恢复正常饮食，但是由于胃口已经小了，再吃也吃不了太多东西，再加上排便正常，体重没有反弹。

　　恢复饮食后大约一个月，3月份的时候，就不再掉头发了，皮肤也稍微恢复，但仍需进行面部补水护肤。所以提醒大家，严格节食减肥一定要量力而为，达到正常体重后，慢慢恢复正常饮食吧。当然，一下子暴饮暴食是不行的，有条件的可以配合运动。

　　恢复饮食期间，每天固定时间一定要称体重，这样对自己有监督作用。看到体重增加了一斤，第二天，你自然自觉地就会少吃一些。那天去参加高中同学的婚礼，穿了一件小号的衣服，忽然发现原来自己也可以成为大家的焦点，每当这个时候，我就在心里默念，曾经遭受的一切煎熬都是值得的。

　　其他减肥大王也这么做——　喵喵：我不是一直都节食的

　　节食是长期抗战的事哦，其实也不能完全说是节食，开始一两个月一定要控制好，以后记得每顿都不要吃到饱就可以了。我不是一直都节食的，那样身体会受不了的。一般都是控制一个月，少食一个月，再正常一个月，再控制，成阶梯形的。持续不断地间歇式节食，要有足够的定力啊。

　　——摘自至美网：《155斤减到85斤：我是怎么减掉70斤——第1期至美减肥大王喵喵专访》

　　最好的纤维素来自食物本身苏丹洁：我对你提到的纤维素很感兴趣，是什么？

　　减肥大王薇薇：

　　我是几年前在澳大利亚买的，忘了具体是在哪买的，一袋1斤，有点像弄碎了的麦片似的东西。拌在凉的酸奶或者牛奶里面，对通便很有好处。我这两袋都过期了，可是质量还是很好，完全没坏，很便宜，一大袋能吃3个月以上，才10澳币合人民币60元左右。如果买不到纤维素，又实在为便秘所困的话，可以吃一些其他的通便药物，不过药物都有依赖性，不吃了就会很痛苦哦。这些药物在减肥期间我是用于有些推不开的饭局过后吃的，比如一些排毒的茶和胶囊，但长期使用会有依赖性。

　　最好的纤维素来自食物本身，多吃一些含纤维素比较多的水煮蔬菜，比如韭菜，或者水果，然后喝很多白开水，再按摩按摩小肚子，比吃什么药都好。

　　薇薇两个月减掉45斤的减肥食谱

　　苏丹洁：减肥食谱，这个最关注了，薇薇减肥中都吃些啥？

　　减肥大王薇薇：

　　对于我来说，所谓少吃一顿或者减去主食，我是受不了的。由于我是急脾气，一定要每天看见效果才甘心！好在我身体还比较好，所以用了下面这种比较极端的减肥法，身体不好的姐妹千万不要尝试！

　　前三周：早上蜂蜜一杯清肠、补充糖分和矿物质等身体必需的营养成分，蛋白粉+纤维素+脱91减肥大王Before脂奶一杯；喝水，喝不加糖的纯果汁；吃两个橘子或一个苹果，不吃其他固态食物。这三周是最见效果的时候，两个字“坚持”。

　　明星也这样减肥——　某演员的健康减肥食谱

　　第一周早餐：1只番茄＋100克白灼生菜＋麦片1碗＋无糖的饮品午餐：1只番茄＋1只白灼蛋白或80克白灼鱼肉/鸡肉＋水或无糖的饮品晚餐：1只番茄＋100克白灼黄瓜＋水第二周早餐：减去麦片午餐：减去番茄晚餐：同第一周第三周早餐：减去番茄午餐：同第二周晚餐：减去番茄

　　——摘自《法制周报》

　　第四周：在原先饮食的基础上，偶尔喝一次妈妈做的白菜汤或者青萝卜海米汤，记住，汤里千万别放任何有油的东西，有点咸味鲜味解馋就好了。基本这个时候，体重降得很明显，别人让你吃东西，你也不会吃的。而且也没有太多想吃东西的欲望。

　　第二个月：饮食上适量加入水果、蔬菜、豆类等，补充维生素、蛋白质等营养，但不吃主食。由于体重减轻，肉都松了，软塌塌的，都是褶子，肚子尤为明显。所以加上了健身计划，参加自己感兴趣的肚皮舞、拉丁舞、瑜伽等课程，一周3次左右。看着健身房的镜子里面，自己再也不像大熊了，开心得不得了。

　　明星也这样减肥——　某歌手：甩掉baby fat的饮食控制秘密

　　A、首先戒掉高脂类食物，油炸的，奶油的，都不吃了。

　　B、多吃含碳水化合物较高的食物，主要来自谷类（如米、面、杂粮等）。

　　C、减少精糖的摄入。精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很容易转化为脂肪。

　　D、晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃果仁，因为果仁食品92第四章 减肥大王专访四 薇　薇After富含蛋白质，吃过后可以有一种饱腹感。

　　E、不吃夜宵。如果饿得不行，可以吃焯过水的蔬菜，或者火龙果，绝对能满足胃

　　——摘自《中国美容时尚报》

　　第二个月会有平台期出现，我第一次是在150斤时，大概一个星期没动；经历的第二次平台是140斤时；后面越来越不好减。突破这个平台后，我降到了138斤，减了44斤了。

　　第三个月继续运动，每周3次健身，加上了跑步机的训练，每次速度在5～6米/秒，坡度5～10度，坚持30分钟以上。最多的一次坚持了80分钟。早餐喝牛奶或者酸奶，午餐、晚餐尽量不吃，偶尔解馋吃点馄饨、稀饭。但是现在一吃饭就会有罪恶感，感觉吃什么身上就会长什么，于是，只要吃东西了，每二天一定加大运动量。

　　其他减肥大王也这么说——　坤坤：我锻炼是为了让身体更美丽

　　慢慢的，我明白了，自己要做的不是降体重，而是美丽自己的身体。要将自己的终极目标搞清楚——这个看似容易，但是过程中经常犯错。所以，我开始遵守一切可以加快我代谢的规则，加快代谢是使我身体健康、年轻。同时，我坚持锻炼，为的是让我的身体更美丽。我的一个健身教练曾亲口告诉我，她的身材真的是坚持锻炼出来的，以前大学的时候，她的身材没有这么好，坚持运动，身材变得越来越美丽了。这个老师是个会计，健身老师是她的兼职。在这个老师的鼓励下，我开始深信运动的魅力。同时，我遵循健康生活规则，不吃高热量的食物。我的周围同学说：你别减了，够瘦了。我只是微微一笑，错了，我没有再减肥，我只是在努力健康地生活，和那种为了降低体重的减肥生活是不同的。姐妹们，不要一味地比体重，健康美丽永远是一种感觉而不是数字！

　　所以，如果让我为减肥下一个对于自身情况的定义的话，那将是：加快代谢，美丽身体。

　　——摘自至美网《我有义务让自己美丽，如何科学驾驭身体——第17期至美减肥大王坤坤专访》

　　高个子mm减完肥会很漂亮的苏丹洁：薇薇可是高个子mm们的减肥同道之人啊！

　　减肥大王薇薇：

　　高个要是再加上胖，那可就真是一座大山。高个减肥难，因为矮个子减10斤也许就很明显了，可是我减20斤还是不明显。减了半天，脸还是很大。不过话说回来，高个减完肥会很漂亮的93减肥大王Before要减肥的N条理由——

　　★ 回顾过去百年，时尚=瘦or很瘦or非常瘦！

　　★ 展望新的世纪，时尚=瘦or很瘦or非常瘦！

　　薇薇的瘦腰法

　　苏丹洁：高个子的美mm一粗就很容易显得壮，薇薇有什么瘦腰的秘诀吗！

　　减肥大王薇薇：

　　你说的没错，高个腰部胖些的话就很容易虎背熊腰，所以一定要特别注意瘦腰。我的方法是上肚皮舞课，还下载了一些肚皮舞教程在家里自己练习，主要练习腰臀部，效果还是比较明显的，腰瘦了，屁股却翘了，身材就会很好看。另外像瑜伽一类其实不用在外面练，买了光盘在家练了一下，非常不错，甚至比外面教的还好。

　　瘦腰其实还跟姿势很有关系，一定要尽可能地收腹挺胸，不要让肉都松弛堆积在腰部。

　　其他减肥大王也这么做——　水巫妞：跟杨贵妃学瘦腰操

　　瘦腰的办法我是在网络上学的，看过后我就开始照着练，感觉蛮有效的，下面跟姐妹们分享一下其做法和我的心得。

　　第一条：三餐后绝不能坐下，坐着最容易在腰腹部囤积脂肪，要站立半小时以上。

　　第二条：尽可能在一切情况下收腹挺胸，从日常点滴中逐步养成良好的仪态，一定要坚持哦。

　　第三条：杨贵妃式瘦腰操，据说皇上一日遇杨贵妃在练瘦腰操，平趴在床上，两腿向上仰尽量向头部靠，两手后举分别抓住两腿，状如一张弓，然后像不倒翁那样前后摇动，幅度越来越大。皇上赞叹不已，说怪不得贵妃产前产后变化不大。这个动作其实不怎么好练，因为它对腰的柔韧性要求很高，如果腰不够软，根本摇不起来，但是这个动作全身的支点在腰腹部上，再前后摇动，对腰腹部是绝对有好处的。

　　——摘自至美网：《三个月减35斤，健康减肥才是王道——第13期至美减肥大王水巫妞专访》

　　减肥后脂肪肝也没有了

　　苏丹洁：薇薇的体质应该很好吧，才能受得住那个严格的减肥食谱。然而现在亚健康的mm们可多了，我就怕她们减肥不当，雪上加霜。你是减肥过来人，也劝一劝哦。

　　减肥大王薇薇：

　　是啊，减肥一定要量力而为，个人身体情况不一样，如果体质不够强，不适合一些减肥方法，千万不要坚持。我是因为从小身体很好，才敢用那么严格的节食减肥方法的。不过即便是这么好的身体，也在减肥中有些吃不消，到现在也落上了手脚爱冷的毛病，以前血气足的时候可没有这毛病。

　　要健康减肥，可以先靠控制饮食，然后体重下降比较明显之后，恢复一些饮食，加上锻炼。

　　锻炼是必不可少的，不仅是为了漂亮，也是为了健康。

　　在减肥之前我很不爱运动，加上暴饮暴食，饮食不规律，就有了一次结石的经历。那时候还真是病来如山倒啊，右下腹突然剧痛，满头虚汗，脸色青白，怀疑是急性阑尾炎发作，同事马上把我送去医院了，B超什么的照了一堆，妇科、泌尿科、外科都检查了一通，还是没有结论，就是疼得受不了，疼得我在病床上咬着牙打滚，一边打滚一边发誓，以后一定要注意身体。折腾到第二天，终于出结果了，原来是在输尿管附近有那么一颗0。6厘米的结石。据医生说，主要就是因为平时饮食不规律，常喝碳酸饮料，暴饮暴食，加上运动太少，老坐着工作造成的。所以说啊，减肥的同时加上运动，不光外形可以健康，同样也能保护你身体的其他器官呢。

　　以前每年的体检，人家都会提醒我，你有中度脂肪肝，会引起肝硬化，要小心。今年检查后发现，减肥后脂肪肝已经没有了。这也是减肥带给我额外的健康呀。

　　跟随音乐，减肥轻而易举

　　苏丹洁：咱们薇薇可是音乐鉴赏的行家哦，推荐一些适合做减肥运动的背景音乐给姐妹们吧。

　　减肥大王薇薇：

　　好啊，减肥时边听音乐边运动，时间过得特别快，运动也变得不知不觉。爱欢快的朋友们，我强力推荐Mika的整张专辑哦。

　　1、Rihanna F.T.jay-z：“umbrella”（雨伞）

　　2、Shop Boyz：“party like a rockstar”（像摇滚明星一样开派对）

　　3、Chris Daughtry：“home”（家）

　　4、Carrie Underwood：“before he cheats”（在他欺骗之前）

　　5、Kelly Clarkson：“never again”（没有下一次）

　　6、Beyonce F。T、Shakira：“beautiful liar”（美丽的骗子）

　　7、Mika：“love today”（爱今天）、“lollipop”（棒棒糖）

　　8、Twang：“either way”（随便一条路）

　　Corrs的音乐就像爱尔兰的风光一样，或舒缓或热烈，非常多变，具有独特的风格。适合各种不同节奏的减肥运动。

　　1、“Would You Be Happier”

　　2、“So Young ”（K-Klass Remix）

　　3、“Runaway”

　　4、“Breathless”

　　5、“Radio” （Unplugged）

　　6、“What Can I Do” （Tin Tin Out Remix）

　　7、“The Right Time”

　　8、“All The Love In The World” （Mutt Lange Remix）

　　9、“Dreams”

　　10。“Summer Sunshine”

　　永不放弃、同舟共济

　　苏丹洁：都说减肥是一趟孤独之旅。孤独，常常成为减肥中压力的巨大来源。所以我常常跟网友姐妹说，最好是找到减肥同伴，互相监督，互相打气。

　　减肥大王薇薇：

　　确实是这样，胖人都是孤独的人，都是自卑的人，照相的时候都不愿和身材正常的人站在一起，所以希望减友们能一起互相鼓励。有的时候，人就应该在互相鼓励互相帮助的情况下，一同携手走过最困难的时候。

　　记得同舟共济这个词还是在单位举办拓展训练的时候第一次感受到。那个时候，我还没有减肥，180斤的体重，成为我们小队的难点之一，但是队友们没有放弃我。当跨越深谷的时候，当翻越高墙的时候，当钻过电网的时候，当直立背摔的时候，多少队友，多少只有力的、细嫩的手，伸向了我，或拉或拽或推或顶，甚至是拖！就这样，我被大家顶起并拖过了看起来不可逾越的4米高墙，我被大家轻抬着送过了危险的电网，我倒掉摔下的时候，被所有队友的手臂搭起的“生命通道”、“友情通道”稳稳地接住。

　　尽管那时候我真的很重，尽管在攀墙到一半的时候我自己都想要放弃了，其实那时候队友们的承受也已经到了极限，但是当我看到上面队友的脸憋红了，张大了嘴，似乎要咬住自己胳膊的时候，我知道，他们也达到极限了，但是就是这样的坚持中，没有一个人喊放弃！他们用生死扣，紧紧地扣住了我，他们没有放弃我！我又怎能放弃自己？朋友的肩膀永远是坚实的，是可以依靠的，朋友的手永远是温暖的，在困境来临的时候，是永远不会放开的。

　　所以今天，我也要对减肥的姐妹们说，让我们互相鼓励，共同美丽。虽然现在稍遇困境，但是，在大家的鼓励下，总有一天，你也会变成瘦瘦的天鹅！

　　减肥就是跨越心中的“断桥”

　　苏丹洁：已有不只一个mm对我哭诉过，减肥为什么这么难、这么苦恼！

　　薇薇的减肥看起来似乎很顺利，你觉得减肥难吗？对这些觉得减肥难于上青天的mm，你有何建议？

　　减肥大王薇薇：

　　要说减肥不难，那是骗人的。我曾经以为自己要一辈子就这样胖下去了，甚至想过去国外生活，因为那里每个人都很丰满，也没有人会用异样的眼神看你，哪怕你像一座山；也曾经，我为自己找过借口——天生漂亮的女人性格人品都不如我好呢，不就是胖点么。可是，话说回来，这只能安慰自己，实际生活中，胖会带来很多不便和烦恼。其实减肥并不是为了比别人更美丽，而是战胜自己克服心魔的过程。

　　要减肥的N条理由——

　　★ 证明自己的能力：减肥这件事能干成，还有什么事干不了？！

　　记得也是拓展训练的时候，曾经有个项目叫做“跨越断桥”——两壁山崖之间的一座木桥，偏偏是座断桥，没有两侧的护栏，加上中间1m多宽的空白，让我的心和脑也变成了空白。那是一种可怕的空白，我耳边还回荡着队友们对我期待的“加油加油加油”，但是当我两手空空保持平衡，哆哆嗦嗦地走到断桥边的时候，再多的加油助威，再多的自我鼓励也是枉然。那个时候，我想过退缩，毕竟不能强迫我跨过去。这个时候，山谷很静，但是我听不到自己的心跳，也感觉不到自己的呼吸。山谷很美，但是我顾不上看山间的白雾，也听不到谷间清脆的鸟叫。只有空白和压力，蝉鸣都为我停止了，时间也为我凝固了。终于，我决心要跨过去，我要赢，我要战胜自己的心魔！

　　这也是我在减肥期间肚子饿得咕咕叫，饿到想哭的时候常对自己说的话——我要瘦，我要变漂亮。如果你能像我一样，跨越心中的断桥，你就可以成为这个世界上最幸福的人。

　　其他减肥大王也这么说——　里里：千万不要害怕承认自己肥胖的事实

　　觉得这点说得很对，有好的观念，就是成功的开始：“千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身既是一种生活习惯也是一场心理之战，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。”

　　——摘自至美网：《从小就胖的我是怎样从170斤减到106斤——第12期至美减肥大王里里专访》

　　成功属于坚持到底的人

　　苏丹洁：其实，减肥跟人生有个共通之处，坚持到底，就会成功。

　　减肥大王薇薇：

　　是的，前段时间看到梦想中国，怀念起了2004年我在“非常6+1”的舞台。想起很多以前的事情。为什么人气王黄鑫会把鲜花送给舞美指导顾磊！但是我明白！那种付出和辛苦是其他人所不能理解的。

　　还记得因为缺少舞蹈细胞而辛苦练舞的日子——人家一个动作只要2～3遍，我却要练上一整个晚上，100、200遍地练习，练到双脚麻木，练到小腿抽筋……顾老师很严格，但是同样他也一直在鼓励刻苦的选手们，感谢他！

　　同样也很感谢那些帮过我的老师们，洪彬老师在音乐上给了指导，蔡红导演对我的短篇的精心编排，还有李咏大哥的幽默和慧眼识珠，哈哈，我还是被他挖掘的呢。

　　最终胜利是属于坚持、属于刻苦的人，我得到了那场“非常6+1”的冠军。

　　其他减肥大王也这么说——　里里：减肥多少是要吃苦的

　　减肥首先以健康为主，不论能不能变成美女，体重标准对身体都会有好处。我想减肥方法因人而异，在身体受得了的情况下，多少是要吃苦的。因为不是有大把的时间等着你慢慢来，那么多累积，要短时间消耗，肯定得用些非人的手段。谁让自己以前没注意呢。不过最主要的是决心和坚持。首先是自己想减，抱着吃苦的决心，才能在一段不算太长的时间里，勇往直前。

　　——摘自至美网：《从小就胖的我是怎样从170斤减到106斤——第12期至美减肥大王里里专访》

　　要减肥的N条理由——

　　★ 与前任男友街头偶遇，双方都有面子。

　　不要用吃来舒缓压力，旅游去吧

　　苏丹洁：我感觉薇薇是一个对自己要求很严格的人，这样子会有压力吗？有些姐妹也跟我提过，变胖往往是因为用暴食来缓解压力。

　　减肥大王薇薇：

　　我的职业是电台主持人，主持人的工作压力和疲劳是别人不能理解的。暂且不说，每天节目的内容要提前在家充分准备好，每个月要承受各种不同的收听率调查公司的数据，每年一次的节目大改动。这些都是充满竞争和压力的，但算是工作范围内的事情，也是我喜欢的关于音乐的事情，所以当作兴趣来做也未尝不可。

　　其实主持人面对的最大压力，不是来自于体力上的，而是精神上的。不夸张地说，每天24小时，都承受着节目的压力，不管你在干别的什么事情都没办法专心，精神都是紧张的，随时准备99减肥大王Before接听电话，随时准备上节目。

　　在这种情况下，我用来对付压力的方法就是旅游了，反正是在别的城市，那么远，不可能回来上节目，所以也绝对不会有这种心理压力了。如果真的有些压力让你坚持不下去了，那么建议不要选择自暴自弃的方式，不要把自己埋在暴食的垃圾食品堆里，一次远行往往就能够让你整个人焕然一新。你接触到新鲜的人和事，都会让你对生活产生新的感悟，压力就迎刃而解。

　　要减肥的N条理由——

　　★ 心灵美比外在美重要，但两全其美岂不更好。

　　苏丹洁：感谢薇薇在百忙中接受我的采访，祝你挖掘的好歌越来越多，祝你的听众越来越密！

　　减肥大王薇薇：

　　感谢苏苏，给我一个展示自我的机会，其实以前很怕把自己的外表或者内心展示给别人看，是减肥给了我信心和新生的力量。我也祝愿苏苏越来越漂亮，祝愿所有受体重困扰的姐妹都能有信心成功减肥，翻开人生新的一页，因为减肥可以是为了别的东西，也许是为了男友，也许是为了工作，但减肥的最终目的不是为了别人，是为了你自己！

　　薇薇致读者：跨过逆境，总有一天你会成功

　　薇薇：

　　曾经，我是如此的厌恶自己。

　　曾经，我是如此的鄙视自己。

　　曾经，我是如此的怨恨自己。

　　我告诉自己，我不要不完整的人生，我不要不完整的爱情。

　　但改变，要先从自己开始。

　　改变了自己，眼前的路变得宽阔，也不再斤斤计较于那些令人失望的人或事。

　　连自己都能改变的人，还怕不能改变世界么？

　　上天让我失去过很多，但是在最后，终于还是把最珍贵的留给了我。

　　其他减肥大王有感里里（第12期至美减肥大王）：

　　薇薇的减肥也是给刺激出来的啊。所以减肥朋友们啊，化刺激为动力吧，找你的亲人朋友，从他们那里获得鼓励，比孤军奋战好得多。甚至你可以出去，看看满大街的美女，漂亮衣服，受受刺激，然后重整旗鼓，继续下去。不要把自己留在自怨自哀里，你要知道，路是你选的，肉是你要减的，苦你是必须吃的，闯过一次，以后也就不足为惧了。

　　苏丹洁点评：你的减肥目标设对了吗

　　让减肥目标更加具体，你只会从中受益。

　　——苏苏

　　薇薇发誓要和男友骄傲地手拉手走在马路上

　　薇薇这次减肥的起因是——有一次，她要和男朋友看电影之前，换衣服时，无论薇薇换上哪一件，男朋友都说不好看。所以薇薇爆发了，抱着衣柜哭，当时她就想：不要一辈子做肥妞！要和男朋友像别的情侣一样，骄傲地手拉手走在马路上！

　　结果，这一导火线一发不可收拾，在两个月里，熊熊地烧掉了45斤肥肉！

　　看来，减肥动力真的很重要，一旦你有了强烈希望达到的减肥目标，减肥动力就会源源不断，一直支撑你到减肥成功！

　　但事实上，减肥目标的设定并不是一件非常简单的事哦。

　　mm们的诉苦

　　“为什么肉少了体重却没变？”“为什么跑步三个星期了体重瘦不下来呢？”这样的问题苏苏遇到过太多了，棉花糖mm伤心地问：“为什么节食都不瘦？每天早上苹果中午黄瓜晚上不吃，竟然1斤都没丢，伤心。照这么下去，两年后老公从部队回来我还是这么胖！越想越难过。

　　真不知道该怎么办了，对自己彻底失去信心了。”凌波微步姐姐也有点郁闷：“我最近在慢跑，感觉腿紧紧的，但是重量一点都不下降，而且我还没吃晚饭，有点受打击了！”这些层出不穷的问题，很多其实都与减肥目标的设置有关。

　　身体并不是一个严密的科学仪器

　　其实，我想说，身体并不是一个严密的科学仪器，一个人早晚的体重相差就算达到4斤仍然属于正常的波动。

　　让目标多些摸得着看得见的东西

　　但是，减肥的人都知道，这样的波动是非常打击人的！那么该怎么办呢？很简单，请你在设了一个抽象的体重数字目标后，再设置一个具体的减肥目标，让减肥的目标和动力更具体化。比如：

　　我要穿上那件婚纱！

　　我要穿上那条小一码的连身裙！

　　我要让男朋友能不费力地抱起我！

　　我要在拍毕业照时没有双下巴！

　　……如果你的目标多了这样摸得着看得见的东西，即使体重计纹丝不动，你却能轻而易举地穿上那条原来你塞不进的牛仔裤，你的成就感会有多大啊！品尝到减肥的甜头，你是不是更有动力了？

　　肥姐送给欣宜的dream dress

　　欣宜减肥一开始，肥姐就送了一条黑色百褶裙子给她。欣宜非常喜欢那件裙子，那简直是她的dreamdress。之前她看过好几次了，只是因为穿不下而没有买下来。她一开始减肥，妈妈立即买了那件裙子给她，作为她的减肥目标，希望她终有一天能穿上它。欣宜说：“结果我真的没有让妈妈失望，因为我已经可以穿上那件裙子了。那件dream dress的特点是左右叠在一起可以系成蝴蝶结，以前我把裙子围在身上，左右两块叠在一起时的距离差不多足足有一尺，那就是说距离‘合身’还很远；但是最近我尝试把裙子拿出来试穿，竟然发现自己已经穿得下，而且系好蝴蝶结之后左右两块布料还重叠了差不多有三四寸，那一刻我真的很开心很兴奋呀！”

　　肥姐已经走了，说起这个故事，我有点难过。这个故事只想告诉姐妹们，让减肥的目标更加具体，你只会从中受益。

　　小链接：使你不知不觉发胖的五大凶手

　　1、压力因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。

　　2、进食速度过快狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20～30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。

　　3、甜食甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。

　　4、高糖分水果水果与甜食同为单纯糖质，吃得多当然也会导致发胖。很多mm西瓜一吃就是半个，热量累积起来也很高的哦！

　　5、宵夜马无夜草不肥，人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间吸收的营养没有怎么消耗出去，几乎都在体内囤积了。

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（责任编辑：杨淼）