拉伤

一般来说，引起腰背痛的首要原因是移动重物，尤其是突然用力搬动物体。这使你的肌肉承受过大的外力，而且如果姿势不对的话，还会造成扭伤和拉伤。

该组动作能帮你拉伸背部、腰侧、及大腿肌肉，有效预防运动拉伤。每次运动前最好都从此项开始!

踝关节扭伤，最常见的是前距腓韧带损伤;若只是拉伤并没拉断，那只是第一度足踝扭伤，除了肿痛并无大碍;只要遵循运动伤害第一时间的处理原则r.i.c.e. ( rest 休息、icing 冰敷、compression 压迫、elevation 抬高)，就是最好的治疗，好好冰敷、护踝保护，3、4周即可恢复。

么是肌筋膜综合征，难不成又是新的文明病了？所谓的肌筋膜综合征，主要原因都是长期姿势不良，造成骨骼畸形发展，压迫神经；或同一种姿势维持太久，引起拉伤。其中以肩、颈部位最常见。白领们这种职业病也是越来越常见了啊！

每天用电脑的你知不知道鼠标会“咬”手?(#画中画广告#) 手外科专家指出，长时间地接触和使用电脑，每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节会因长期密集、反复和过度的活动，逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛，严重的会形成“鼠标手”，学名“腕隧道综合症”或“腕管综合症”。腕管综合症是现在一种很常见的文明病，主要和以手部动作为主的职业有关。得了这种病会出现手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症...

这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！

人上了年纪，弯腰捡东西、系鞋带都颇为吃力。这时如果姿势不当，就很容易造成背部肌肉的拉伤和疼痛。所以，中老年人想从地上端起一盆水或其它东西时，要尽量靠近物品，双脚分开，屈膝下蹲，上身正直或稍稍前倾，少弯腰，而要垂直地向上站起身来。倘若需要转身，则利用大腿和脚的移动来完成，不要只靠扭转腰背来完成。 　　背部保健操能锻炼背肌的力量，经常做可以增强身体的柔韧性和灵活性。常用动作如下：

医生说，6岁前儿童好奇心重易受伤。独处一室的时候，孩子会无所顾忌，摔伤、碰伤、划伤、拉伤是家常便饭。而对于如电线、煤气等危险物品，平时父母越不让碰的，此时会越好奇，很可能会前去操作，导致危险发生。

肌肉的拉伤分为主动拉伤和被动拉伤，是一种常见的运动损伤。大腿的肌肉分为前群、后群和内侧群，这些肌肉群的协调工作保证了腿部的正常活动。

运动前抻抻胳膊、伸伸腿等热身运动可以使躯干、四肢的肌肉活动开，避免运动拉伤或扭伤。而小强度的有氧热身运动则可以使锻炼者的体温慢慢升高、心率增加、呼吸匀速变快，从而令身体渐入佳境，起到加速燃脂的作用。