科学的运动减肥需要配合营养、睡眠和休息。另外运动的方式和时间强度都很重要。

怎么吃能减肥？专家推荐CPI高级减脂饮食法，让你吃饱也能瘦！

主食即复合淀粉，属于三大产能营养素的碳水化合物，是多糖类，是我们一餐中重要的能量来源。不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢？

跑步是一种很好的运动减肥方法。随着人们对健康和身材的重视，越来越多人加入跑步队列中。跑步看起来很简单，但其实大有学问。本期39减肥学院请来资深跑者分享跑步的正确方法。

怎样吃不会发胖？控制一天热量摄入，选择低脂低糖食物并且坚持适量的运动量便能控制体重。

睡眠不足会令人发胖，而睡得好则能帮助减肥。那如何睡出好身材？本期39减肥学院邀请来专家给大家讲解睡眠与减肥的关系。

科学的减肥运动需要经过合理的计划。那如何制定适合自己的运动计划？本期39减肥学院邀请来健身教练给大家讲解。