血液粘稠是由于血液中的成分的含有量发生了变化。因为血液负责运送体内的废物毒素，随着时间的推移和运输量的增加，血液中也会积蓄一些废物和毒素，引起血液粘稠。在中医看来，血液不流通会导致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的状态。

　高纤维食物的减肥效果不管是针对什么类型的肥胖都是非常好的，因为其中富含的膳食纤维可以增加饱腹感，并且促进肠道的蠕动有助于排出体内的废弃物。另外高纤维食物不易被消化随意能在肠胃中停留较长的时间并帮助减轻食欲，先天性肥胖的人可以在每天早餐的时候多食用一些这类食物，例如全麦面包之类的。

据钙对脂肪吸收影响这一调查报告显示,钙能减缓脂肪吸收这一事实已得到确实。那么,富含钙的代表性食物有牛奶,酸奶等乳制品,但是瘦身时还是想避免乳类脂肪。除此以外的食品像鱼、小松菜、羊栖菜等也含有很多的钙。为了有效摄取钙最好同时能有意识地摄取维生素D。

很多人为了减肥而选择不吃早饭，节食确实可以帮助减轻身体的重量，但是这种减肥方式非常容易反弹，并且有时候不吃早饭的话，反而会在午饭的时候不知不觉的过量食用，就有可能导致减肥失败甚至长胖，另外不吃早饭对于身体健康也是非常不好的。所以如果想要减肥的话早饭的必不可少的，不过早餐的选择也十分重要，可以在早饭的时候食用一些高蛋白以及高膳食纤维的食物，例如鸡蛋、牛奶、蔬菜水果之类的，避免将高热量的食物作为早餐。

富贵包的形成原因有很多，除了脂肪堆积以外，最常见的就是颈椎问题，出现富贵包以后最好到医院进行检查，如果是颈椎问题则需要及时的治疗。

很多人瘦不下来，还为自己找一大堆的借口，其实归根究底就是懒，下面小编就来为大家总结一下减肥瘦不下来最容易找的十种借口和对策。

相信减肥的朋友都听说过一句话，那就是能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着，体胖就要多站站等等，于是当北京瘫红遍大江南北的时候，群众们也开始纷纷表示，健康减肥，杜绝葛优瘫。

运动时间长，不代表运动强度够。如果你在训练时经常停下来休息，或者边看电视边训练的话，那么你的训练强度就有可能不够。想要增大训练的强度，可以把有氧运动和无氧运动交替进行，这样可以缩短力量训练的休息时间。

同样的减肥方式，为何女性减肥的效果比男性减肥的效果差？多国合作的研究结果告诉你，原因出在男性与女性生理和心理的不同……

是的，身材对于女生来说，是比脸蛋还重要的存在，其实，减肥并不是一件特别困难的事情，只要你能合理的把饮食和运动结合起来，减肥效果是真的很好。

我们减肥之外还需要多考虑健康的问题，如果说热量是衡量减肥的标准，那么也要注意，并不是所有高热量的食物都不吃，这样很难达到营养均衡的饮食方式，这样长期下来很容易危害到身体的健康。

所以不管你是为了新衣服还是为了别人羡慕的眼神，赶紧把下半身给瘦下来吧。

有的人跑步是为了让身体更加强壮，有的人跑步是为了减肥。而有的则是被闺蜜或者基友死拉硬拽的强制参与，还有的，是为了在朋友圈炫一下自己的跑步成绩。

如果你真的想要减肥的话。那么不仅仅是要做有氧运动，力量的训练也是很重要的。你可以每天先做20分钟的力量训练然后再做有氧运动。也可以做一些间歇式的有氧运动，这样更加有利于减脂。