前段日子，网上传某女星吃西柚减肥，而且效果不错，每日控制摄取的热量，减肥效果惊人！

减肥，绝对离不开饮食控制，当然还要有持之以恒的态度做到一直控制饮食这样的习惯。之所以有些人能减肥成功，而有些人屡屡失败，主要是因为成功的人可以把减肥计划融入到个人生活当中，把减肥当做生活的一部分，那么慢慢就会形成一些良好的生活习惯。就拿饮食减肥来说，如果每天从一日三餐中进行调解控制，那么最终肯定会完成最后的减肥目标。今天主要给大家推荐，健康的减肥早餐食谱。

减肥瘦身必定离不开饮食控制，而且饮食是减肥过程中最重要的干扰因素之一。要说有助于减肥瘦身食物有哪些？主要是以低热量的蔬菜、水果为主，这些食物都能辅助瘦身减肥，当然并不是说这些食材能减肥就可以随便吃。所谓的减肥瘦身食物，不仅要选择低热量的食物，还要控制每一餐食物的摄入量，只有二者同时要求最终才能达到瘦身成果。

随着生活水平不断提高，人们的饮食与生活质量也随之提高，所以会出现一种现象就是身体摄入的营养过剩，最终形成肥胖。当出现这种结果后，相信没有几个人可以接受，毕竟肥胖的身体会给人的生活带来很多不便，因此会想方设法进行减肥。那么什么水果适合减肥吃？

减肥应该是每个爱美女性永远不变的话题之一，一坐在一起就讨论该怎么减肥。在这个减肥方式中，包括了三天香蕉减肥法，很多人尝试过有成功也有失败，从科学上来说三天香蕉减肥法真的有效吗？该如何吃香蕉才能发挥到减肥的作用呢？

大家都知道水果减肥的功效，可是，并不是所有水果都是减肥的利器哦，减肥c位的水果，你能猜到是谁吗？它真的可以称得上，一年四季都在处在c位的水果。

酸奶是平常生活中大家非常爱吃的一种食物，不仅味道鲜美，而且有着很高的营养价值，不过一些正在减肥的人在喝酸奶前都想弄清楚这样一个问题，那就是酸奶的热量算得上高吗？100克酸奶含有热量为99大卡，由此可见酸奶的热量并不是很高，而是属于低热量食品，所以很多偏胖或者血压较高的好吃嘴们可以不用担心，完全可以放心食用。

不少女性在减肥的时候以为要想减肥成功就是要少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地进行运动，其实减肥是用不了那么辛苦的，弄点低热量食物吃吃就可以帮助大家减肥成功了，那么什么食物热量低有利于减肥呢？常见的低热量食物有6种，分别是紫薯、玉米、燕麦、魔芋、藜麦、奇亚籽。

我们常常听到卡路里这个词，也知道想减肥的人需要限制卡路里的摄入，但是对于很多人来说却并不知道自己真正需要摄入的热量、需要消耗的卡路里到底是多少，在这样的情况下往往会让自己变得被动。

在减肥这个“征程”上，很多人会遭遇各种各样的困难，最终都因为自己意志不坚定而放弃了，其实减肥虽然不是一件容易的事情，但是只要找准适合自己的方法，并且长期坚持下去，最终的效果是可以肯定的，甚至很多人用土豆也能减肥成功。

晚上吃什么减肥好？晚餐饮食要清淡，控制摄入热量，以素食为主，烹调时注意少油少言。

每种食品中蛋白质、脂肪、碳水化合物和水分的比例不同，吃进去之后给身体增加的能量数额也不同。

红薯和紫薯哪个更好？其实，两者营养差异不大，减肥效果也相当，只要根据个人口味选择即可。

早上吃面包会胖吗？面包是一种高热量的食物，但如果我们学会挑面包，也可以避免吃面包热量过高的现象。

奶酪被称为“奶中黄金”，里面有比酸奶和牛奶更加丰富的营养物质。有人听说奶酪可以减肥，奶酪的卡路里高不过饱腹感强，建议一天吃1-2块是没有问题的。