减肥是一个非常辛苦的过程，很多人虽然也都在减肥，但是未必效果都很好。

在节食减肥状态下，特别是三餐只吃蔬菜水果的状态下，食物摄入的钙质严重不足。极低热量饮食（每天热量摄入不足1000大卡）导致身体功能不足，脂肪发生大量分解（快速减肥），其中间产物“酮酸”来不及彻底氧化，往往会在血液中暂时堆积，造成血液偏酸的危险。此时，身体便会从骨骼当中动员钙离子来中和酸性，造成钙的损失。

三分练七分吃，饮食在减肥过程中有多么的重要，那么到底该如何规划自己的减肥食谱呢？

减肥是爱美人士都会关注的事情，要想减肥成功我们必须掌握合适的方法，然后给予合适的减肥时间去坚持，这样才能看到效果。

关键是适量“吃糖”，以及按照上面的原则正确分配不同“糖”的比例。

我们每天都要吃饭，主食是我们每天都要吃的东西，适当的摄入主食对我们的健康是有很大意义的。

许多明星名人都提倡水果减肥法，当然明星们又有一副好身材做宣传，似乎水果减肥法真的是有效的。但与此同时，很多人却反对这种减肥方法。到底这种方法好不好呢？反对者又是出于什么理由呢？

人们的饮食丰富多样，随着物质的越来越丰富，人们饮食的选择余地也变的非常之大。在人们的饮食中，主食相对比较重要，它不仅为人们的活动提供充足能量，也是身体健康的重要保证。

肥胖是很多爱美女性最苦恼的事情，谁都希望自己拥有一个好的身材，但在美食面前对忍住的却没有几个。现代人总喜欢吃了再慢慢减肥，于是很多人会想出各种各样的减肥方法。其中，咖啡不仅有提神的功效还有减肥的功效。那么咖啡因对于减肥来说有什么帮助？人们过度摄入咖啡因会有什么后果？

最近几年牛油果在各大减肥论坛里面都有出现过，而且是越来越受关注了。

黑芝麻糊相信大家都有吃过，我们知道吃黑芝麻对我们的身体有很多种好处，那吃黑芝麻糊呢？黑芝麻糊减肥可以吃吗？黑芝麻糊怎么吃减肥法？我们一起看看吧！

减肥其实不一定都是为了提高自己的形象，也是为了健康，对于减肥我们几乎都是从两个方面去改善的，第一就是运动，第二就是饮食，那么要怎么吃才不胖呢

人们的一日三餐很关键，尤其是午餐，是人一天中最关键最重要的一餐。减肥时，午餐更为重要，要避开吃一些高脂肪高热量的午餐。所以在减肥时，要学会正确合理的搭配午餐。

健身减肥的时候也是需要吃主食的，常见的主食就是大米和面食，这都是精米精面，吃多了会胖，减肥减脂期间建议是选择健康的主食。

减肥的时候吃的食物是最重要的，而吃东西是由食欲引起的，人体感到饥饿才会想要吃东西，那么有没有什么饱腹的好的食物呢？