如果减肥主食没选对，你会越减越没信心

　　人们的饮食丰富多样，随着物质的越来越丰富，人们饮食选择也变的非常之大。在人们的饮食中，主食相对比较重要，它不仅为人们的活动提供充足能量，也是身体健康的重要保证。选正确了主食，对人们的身体健康包括有帮助，尤其是减肥的人群。相反，主食没有选择好，则会给减肥带来不利。那么减肥主食一般选择哪种比较科学，减肥为什么不能完全切断碳水化合物呢？

　　减肥主食：玉米

　　为什么选择玉米作为减肥主食呢？大家都知道，玉米是粗粮之王，玉米含有丰富的粗纤维、微量元素镁等不仅让人有充分的饱腹感，可以起到降血脂、预防三高等作用，对减肥也能起到很好的帮助，对减肥非常有利，作为减肥时期的主食也是非常不错的选择。

　　减肥主食：红薯

　　为什么选择红薯作为减肥主食呢？这是因为红薯热量低，脂肪含量少，饱腹感强，可以有效减少其他食物的进食量，从而减少能量的摄入，达到减肥的效果。

　　减肥主食：豆浆&鸡蛋

　　豆浆含有优质的蛋白质，在为人们提供充足营养的同时，也能对减肥起到帮助，作为主食是非常理想的。1杯豆浆(250克)热量35卡路里。豆浆不加糖，它的热量会很低，是减肥时早餐的替代饮料。再配上一个鸡蛋或者小包子，既能够饱腹，又能够补充蛋白质以及一定量的碳水。这样的搭配保证了我们一早上的能量供应。

　　减肥主食：蔬菜粥

　　为什么推荐用蔬菜粥作为减肥的主食呢？这是因为蔬菜粥维生素丰富，热量低。用蔬菜粥作为主食，在提供充足营养的同时，不会导致人体脂肪的摄入，对减肥也能起到帮助作用。

　　要想减肥，选择主食很重要，主食的选择可以从脂肪含量、热量等几个方面进行考虑，要选择低脂肪、低热量的食物作为主食。大家都知道，碳水化合物是引发肥胖的主要原因，很多人认为减肥就要切断碳水化合物，这种观点是错误的。

　　那么减肥不能完全切断碳水化合物呢？

　　这是因为碳水化合物是人体必须的物质，它是人生存必不可少的，一旦切断碳水化合物，则让人失去营养平衡，导致身体健康出问题。

　　因此，减肥期间不能完全切断碳水化合物，只是碳水化合物不能过多的摄入，保证人体每天必须的碳水化合物即可。

　　大概是多少呢？可以是一巴掌的米饭，或者一拳头的小馒头这样的碳水摄入。

　　综合以上介绍，对于减肥的人来讲，每天的主食选择很重要，以上为大家介绍了减肥期间选择的几种主食，供减肥的人们进行参考，相信大家对减肥主食如何选择的知识有了全面的了解。在减肥时，不能完全切断碳水化合物的摄入，这样会对健康不利。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。