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低热量食物:土豆,吃它减肥靠谱吗

2019-12-13 00:00:0039健康网
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核心提示:在减肥这个“征程”上,很多人会遭遇各种各样的困难,最终都因为自己意志不坚定而放弃了,其实减肥虽然不是一件容易的事情,但是只要找准适合自己的方法,并且长期坚持下去,最终的效果是可以肯定的,甚至很多人用土豆也能减肥成功。

  在减肥这个“征程”上,很多人会遭遇各种各样的困难,最终都因为自己意志不坚定而放弃了,其实减肥虽然不是一件容易的事情,但是只要找准适合自己的方法,并且长期坚持下去,最终的效果是可以肯定的,甚至很多人用土豆也能减肥成功。那土豆减肥靠谱吗?用土豆怎么减肥瘦身?下面我们一起来详细了解一下!

  土豆减肥靠谱吗?

  土豆,一直都被大家当做是菜,但其实它是全球第四大重要的粮食作物,仅次于小麦、稻谷和玉米。作为主食,土豆不仅饱腹能力出众,而且营养价值高,高钾低钠,还含有丰富的维生素C及抗氧化能力的多酚类营养素。

  土豆减肥靠谱吗?从减肥角度来说,土豆是低脂肪食物,70%以上都是水,热量也比同等米饭低,而且同等体积的土豆所含膳食纤维更丰富,升糖指数也会低于精米细面,对于减肥来说具有一定作用。

  当然,土豆之所以被大家质疑会增肥,主要还是因为土豆的淀粉含量高,再加上大家一直对土豆的误解,把土豆当做菜,与米饭搭配着吃,从而导致淀粉摄入过多,热量摄入超标,脂肪囤积。

  用土豆怎么减肥瘦身?

  对于想瘦的小伙伴来说,土豆最健康的吃法就是蒸煮的方式,比如土豆泥之类的,既饱腹又营养,而且热量还低,或者也可以选择煮饭或煮粥时,加入土豆丁。

  以上就是关于土豆减肥靠谱吗的相关内容介绍,很显然土豆其实是非常不错的一种减肥食材,只要把握烹饪方法,并且控制土豆摄入的量,那么巧妙利用土豆也是可以减肥瘦身的。但是如果在减肥的过程中不注意运动锻炼,也不注意其他方面的护理,那么减肥的效果也会大打折扣的。

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