如果你正处于健身，也许你会发现，如果你坚持长时间地健身不停歇，肌肉的增长很有可能会停滞。这时候，就是身体提醒我们需要休息了。在健身期间怎么安排休息时间呢？

想要健康，却又不可避免地会被朋友叫去喝上几杯酒。在健身期间可以喝酒吗？会影响运动效果吗？

增肌减脂不知道吃什么？下面，小编介绍九种增肌减脂必吃的食物，包括了肉类、蔬菜和水果。

想增肌不发胖，最重要是控制好饮食，就算是增肌，也不要吃一些高热量的食物去补充能量，坚持低油低糖低脂的原则。

瘦人增肌吃什么？瘦人想要变得强壮，要增肌而不是增肥，要吃对食物才能不长肥膘，接下来小编告诉你瘦人增肌吃什么最好。

运动健身后吃什么长肌肉？在运动营养学的观念里，健身后我们需要补充足够的热能、碳水化合物、以及蛋白质等等营养物质，这些营养物质从哪些食品里能快速获取呢？

牛肉的好处多多，富含维生素、肌氨酸等等的营养物质，在增肌期能给予身体所需的能量，把牛肉做得美味可口，更是一大享受。

鸡胸肉是增肌食谱中的主力军，不仅能补充人体所需的铁元素而且蛋白质含量高，这里介绍几款鸡胸肉的食谱，让你吃得营养又健康。

减肥并不代表不吃，减肥中更加注重饮食的均衡和脂肪的摄取，不吃主食拒绝脂肪这些都是错误的行为，小编为大家整理了一份减脂食谱，跟着吃准没错。

瘦人们为什么胖不起来，往往是因为身体的原因导致营养无法吸收，虽然胖起来比较难，不过还是可以通过锻炼和饮食来调整，瘦人增肌食谱，吃这些最增肌哦。

锻炼后吃什么长肌肉效果好？

如何快速增长肌肉？练肌肉除了要坚持健身之余，还要结合饮食。科学的饮食是肌肉生长的催化剂。那怎么吃能快速增长肌肉？小编下面推荐几种食物。

肌肉不但要练，还要会吃！增肌食物能够帮助肌肉生长，让肌肉训练事半功倍。

这项营养计划是以体重70公斤，中等身材,体形偏瘦的男性为基础制定的一周饮食计划。同时也列出了一些代替方法，使你可以在五周内进行调整.在前面的说明中，解释了正确调整饮食计划的方法，以适合自己的特殊体型.。

瘦人到底如何摆脱“豆芽”体形呢?两位健身教练提出了五点建议。