• 早餐：一杯温水泡的柠檬蜂蜜水，偶尔吃1小碗牛肉拉面或几只生煎包。
• 午餐：1小碗米饭（约3大口，要慢慢吃）、少量的蔬菜、鸡肉（不要吃猪肉，特别是肥肉）。
• 晚餐：少吃，吃的量不要多过午餐。

　　家里有跑步机，我会在早上9-11点运动40分钟，坡度调到5，速度也是5，也算是相当于是快步走的状态，大约有3-4公里的路程。【查看详情】

红袖甜香：每天早上起床，空腹喝下一杯温热的柠檬蜂蜜水能有效补充水分、增加营养。柠檬蜂蜜水是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。因为柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。