第24期

为了穿上漂亮的婚纱 新娘子45天狂减28斤变身大美女

从小到大都被“胖”这个字伴随着过了20来年,在订婚以后我发誓要减肥,彻底摆脱肥胖。我开始控制饮食+运动减肥,每天吃黄瓜西红柿、苹果、蔬菜;每天跳绳1000下、摇呼啦圈半小时等等。控制饮食刚开始的时候是很痛苦,过不了几天身体习惯了就没有什么感觉了,我一直想象着自己瘦下来的模样,还有我的婚纱,所以动力足够强大,就这样一个月过去了,上称称的体重120斤。[详情]

给本期人物撒花 撒花 --

39ID:黑夜里的阳光
所在地:石家庄
年龄:23
职业:个体
身高:165cm
瘦身前体重:148斤
瘦身后体重:120斤
爱好:逛街、看电视
减重宣言:减肥是一种态度,没有丑女人,只有懒女人。

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  这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼而减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。报名参与39健康减肥网2012减肥达人召集活动的网友,均有机会获得为你特别定制的神秘礼品。

真实减肥历程

  六点准时起床,每天早上起床后必须先喝一大杯温开水,然后出门快走半小时,摇呼啦圈半小时,伸展运动15分钟。

我的一日三餐

早餐:自己榨的豆浆一碗/牛奶一杯、鸡蛋两个、玉米饼。

     

午餐:苹果、玉米饼、小米粥一碗、生菜、豆腐、凉拌菜等。主要以蔬菜粗粮清单的为主。

     

晚餐:黄瓜,西红柿、苹果。

     

运动方式:每天晚饭半小时后用保鲜膜裹住肚子跳绳1000下,再摇30分钟呼啦圈,运动完毕后解下保鲜膜做伸展运动15分钟,之后结束。

准备睡觉:运动后回家冲凉,运动之后就不要再喝水了,如果实在渴的厉害,小喝几口,因为不是很剧烈的运动,所以一般不会感到很疲倦,一定要再11点钟之前睡觉,这样可以让身体的各个器官得到休息,有助于新陈代谢脂肪燃烧!千万不要熬夜!

减肥小提示:

1、每天早上要定时定点去厕所蹲便便,即使没有感觉,也要去,这样可以慢慢养成习惯,排除很多毒素。

2、有时候偶尔也会试试苹果减肥法:就是买好多苹果,一天只吃苹果和喝白水,可以清理肠道,不过苹果真是减肥圣品呀。查看详细

本期人物:黑夜里的阳光

减肥妙招

减肥是一项说难不难说简单不简单的事情,就是一场自己和自己的比赛,如果减肥没有动力的话是很难成功。

没事儿的时候上网浏览别人的成功减肥事迹,这样可以激励自己,减肥会更有动力。看看咱们的39减肥网啦。查查食物热量,吃低脂肪低热量的食物,一个星期称一次体重。

逛街也是消耗脂肪的运动,看看漂亮衣服,买一件自己喜欢的衣服,要小一号的,然后挂在自己的房间,每天看着它,激励着自己穿上这件漂亮的衣服。这样会有很大动力的。


你问我答

问:减肥过程中做过最后悔的事情是什么? 答:减肥期间最后悔的是吃完好吃的就吃泻药,导致身体内分泌失调,终究还是因为自己管不住这张嘴呀,身体出了问题才后悔呀,所以姐妹们千万不要像我一样,要健康减肥。

问:如果能回到很久以前,你会怎么预防肥胖? 答:以前我是基本上不运动的,从来都没有想过要减肥,没有什么形象,如果回到以前的话,我会坚决的丢弃那些垃圾食品,油炸高热量食物,定时定量吃饭,不暴饮暴食,并且配合适量运动。

问:如果没有成功减肥,现在的你会是什么样的? 答:如果没有减肥成功,我现在一定还不知道瘦下来的感觉这么好,每天还在为逛街买不到喜欢的衣服而唉声叹气,自卑,站在人群中我总是最“突出”的一个,没法想象如果瘦不下来拍的婚纱照会是什么样子,庆幸的是我坚持下来了!


投票:TA的哪些方法对我有用

她的一日三餐很合理,对我很有用

她的运动方式很好,对我很有用

她的减肥小提示很好,对我很有用

她说多浏览别人的成功减肥事迹可以激励自己很好,对我很有用

她提醒的买衣服买小一号来激励减肥很好,对我很有用

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本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)

睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。

红袖甜香:没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。睡眠除了可以消除疲劳,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。人在长期熬夜之后饭量要比以前增加至少1倍,而且人的消化系统也会出现变化,导致消化不良从而促进食物堆积而变胖。关注她  >>>看更多减肥方法

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