高中开始发胖，最重的时候去到220多斤。买衣服真的很难买。每次如果遇到有合适的就一款买上好几件的。每个肥胖的人都有尝试过减肥，我也不例外。从觉得自己肥的那天起，就不断的在探索。节食过，喝过减肥茶，什么柚子减肥等等，乱七八糟的都試过。直到大一时，我终于成功，半年的时间减了80多斤。[详情]
给本期人物撒花 撒花 -- 朵
39ID：阿皓
所在地：广州
年龄：22
职业：学生
身高：178cm
瘦身前体重：220斤
瘦身后体重：138斤
爱好：唱歌、舞蹈、篮球、羽毛球、乒乓球、跑步
减重宣言：只要你做到，没有减不掉。
我的一日三餐
早餐：2杯温开水（清肠，调理代谢）、豆浆2杯（无糖新鲜豆浆）、麦片1大碗（原味麦片就，要喝完豆浆再吃麦片）。
午餐：正常吃饭，多吃疏菜，一小碗米饭，一份鸡肉或鱼肉，饭后一杯绿茶。
晚餐：正常吃饭，多吃疏菜，一小碗米碗，一份鸡肉或鱼肉，饭后一杯普洱茶。
减肥小贴士：
1、如果三餐期间感觉到饿，可以吃个苹果，记得8点后一定不要进食。
2、能站别坐，能坐别躺，要多运动。运动最好结伴而行，那会更有动力。
3、饭后要喝茶，茶可以减肥养生。
4、早睡早起，最好12点前睡，早上一定要喝两杯水，调节身体代谢。查看详细
本期人物：阿皓
问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么？ 答：最后悔的是，在美食面前没能管着嘴，整天有算了吧，明天才开始减肥的念头。
问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？ 答：少食高热量的食物，多做运动。相信自己的体重，别去相信父母或亲人对你身材的评价。
问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？ 答：没有自信。而且会失去很多，只有瘦才可以给你机遇。
本期特约嘉宾
红袖甜香(39减肥资深主编)
饭后喝茶能帮助消化。
红袖甜香：饭后喝茶需要注意的是，茶不要泡得太浓，也不要喝得太多，否则会刺激胃酸和肠胃液增加，引起肠胃不适。尤其是空腹不要喝浓茶，浓茶里面的咖啡碱，会使心脏机能亢进，精神兴奋，有人会一夜失眠到天亮，对心脏病及高血压患者而言，值得注意。关注她 >>>看更多减肥方法
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