第17期
《瘦身厨房》是39减肥的品牌栏目之一,主要内容是通过减重与营养观念的文字和食谱教导大众减肥的技巧。本期瘦身厨房推荐4分钟自制营养减肥早餐——牛奶玉米叮,在家里和办公室都可以制作,方便又美味。
本期推荐:牛奶玉米叮牛奶玉米叮的做法图集>>
牛奶玉米叮的做法
贴心叮咛:牛奶玉米叮,要挑选汁水较多的甜玉米。加热时,可以用微波炉专用器皿代替圆盘,但记得一定要盖上盖子,防止玉米汁水流失。
喜欢这道减肥代餐--
  • 牛奶玉米叮
  • 加热
  • 3分钟
  • 1人份
  • 初级
  • 5分钟
  •  
  • 甜玉米棒

    1根;约70大卡

  • 低脂牛奶

    200ml,约60大卡

总热量:135大卡/人 - 更多热量查询查询你身体需要热量

牛奶玉米叮-减肥原理

玉米的减肥原理:玉米性平、味甘淡,益肺宁心,健脾开胃,防癌,降胆固醇,健脑。

玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等,有效帮助减肥排毒。

牛奶的减肥原理:牛奶减肥法不仅是美白养颜佳品,而且更是瘦身美体的良方。牛奶含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶,有效减肥。

牛奶玉米叮-制作步骤

  1. 牛奶玉米叮的做法步骤1:切玉米圆柱

    1切玉米圆柱

    甜玉米棒剥去外皮,去掉玉米须,清洗干净,切成2-4cm厚的小圆柱。

  2. 牛奶玉米叮的做法步骤2:淋低脂牛奶

    2淋低脂牛奶

    取一个适用于微波炉的圆盘,将玉米柱摆放在盘中,均匀地淋上低脂牛奶。

  3. 牛奶玉米叮的做法步骤3:微波加热

    3微波加热

    封上保鲜膜,将盘子放入微波炉中。用高火加热4分钟,或者中火加热5分钟。

  4. 牛奶玉米叮的做法步骤4:完成

    4完成

    从微波炉中取出圆盘,小心烫手。然后就可以享用这道营养美味的减肥代餐了。

营养顾问

营养顾问:Sylvia Wang

营养顾问Sylvia Wang(王蔚,美国佛罗里达大学食品与人类营养学硕士)

只有当你体内有足够多的钙时,才能快速燃烧脂肪。

牛奶玉米是非常营养的减肥代餐

Sylvia Wang:每天喝牛奶,可以有效帮助减肥。牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠的功效,含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪。玉米是粗粮中的保健佳品,多吃玉米还能刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力。>>查看更多减肥方法

相关菜谱阅读

1228

瘦身厨房39期

自制圣诞节宝石树…详细

  • 12.21减肥真人秀第40期
  • 12.24减肥跟我学第42期
  • 12.27瘦身厨房第40期
  • 12.28减肥真人秀第41期

大家一起谈感受吧

已有条评论 分享你的减肥食谱>> 请输入验证码: code
点击查看更多评论>>
责任编辑:宋雪 摄影师:关琦 监制:甘甜 孙海峰 设计师:田少红
39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 联系我们
分享按钮