4分钟自制减肥早餐 牛奶玉米叮

　　一、牛奶玉米减肥原理

　　玉米性平、味甘淡，益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑。

　　玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，有效帮助减肥排毒。

　　牛奶减肥法不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方。牛奶含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶，有效减肥。

　　二、牛奶玉米叮的做法

[图片中心]瘦身厨房：自制4分钟营养早餐 牛奶玉米叮

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<!--缩略图开始代码--> <li><a href='#p=PT1500039620' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/t_1245085435147.jpg' alt='减肥早餐：牛奶玉米叮' /></a><h2>减肥早餐：牛奶玉米叮</h2><p></p> <!--第一张大中图开始--> <i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/b_a1245085435147.jpg</i> <!--第一张大中图结束--> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/m_1245085435147.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500039622' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/t_1245085448022.jpg' alt='一、准备材料' /></a><h2>一、准备材料</h2><p></p> <i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/b_a1245085448022.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/m_1245085448022.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500039623' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/t_1245085452694.jpg' alt='二、切玉米' /></a><h2>二、切玉米</h2><p></p> <i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/b_a1245085452694.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/m_1245085452694.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500039624' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/t_1245085456991.jpg' alt='三、淋牛奶' /></a><h2>三、淋牛奶</h2><p></p> <i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/b_a1245085456991.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/m_1245085456991.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500039625' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/t_1245085505460.jpg' alt='四、微波加热' /></a><h2>四、微波加热</h2><p></p> <i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/b_a1245085505460.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/m_1245085505460.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500039626' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/t_1245085514555.jpg' alt='五、完成' /></a><h2>五、完成</h2><p></p> <i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/b_a1245085514555.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/m_1245085514555.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500039619' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/t_1245085429224.jpg' alt='六、减肥原理' /></a><h2>六、减肥原理</h2><p></p> <i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/b_a1245085429224.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/m_1245085429224.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500039621' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/t_1245085440162.jpg' alt='瘦身厨房第17期：39减肥频道出品' /></a><h2>瘦身厨房第17期：39减肥频道出品</h2><p></p> <i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/b_a1245085440162.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-05/m_1245085440162.jpg</i></li> <!--缩略图结束代码-->

　　1.准备甜玉米棒1根，低脂牛奶200ml。一定要挑选汁水较多的甜玉米。

　　2.甜玉米棒剥去外皮，去掉玉米须，清洗干净，切成2-4cm厚的小圆柱。

　　3.取一个适用于微波炉的圆盘，将玉米柱摆放在盘中。均匀地淋上低脂牛奶。

　　4.将牛奶玉米封上保鲜膜，将盘子放入微波炉中。用高火加热4分钟，或者中火加热5分钟。

　　可以用微波炉专用器皿代替圆盘，但记得一定要盖上盖子，防止玉米汁水流失。

　　5.从微波炉中取出圆盘，小心烫手。然后就可以享用这道营养美味的减肥早餐了。

　　这道减肥早餐只需要几分钟的时间，在家里和办公室里都可以轻松快速完成。

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    39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

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