健身教练建议：产后很多新妈妈的臀部出现下垂症状，本期的椅姿式压腿动作能够帮助我们减少大腿的脂肪，还能紧实臀部，使臀部变得更加上翘。
热量消耗：150大卡/小时（以60kg体重为参考）
下一期将由力美健的王苗教练为大家示范束脚式压腿动作，这个动作有助于调整骨盆位置，刺激卵巢功能。敬请期待！
健身教练建议：产后很多新妈妈的臀部出现下垂症状，本期的椅姿式压腿动作能够帮助我们减少大腿的脂肪，还能紧实臀部，使臀部变得更加上翘。
热量消耗：150大卡/小时（以60kg体重为参考）
下一期将由力美健的王苗教练为大家示范束脚式压腿动作，这个动作有助于调整骨盆位置，刺激卵巢功能。敬请期待！
向教练提问>>
嘉宾介绍——王苗
力美健专业瑜伽教练。曾获PTA国际私人教练证书、郭健瑜伽导师证书、民族民间舞考级教师证书。特长：瑜伽、中国舞、现代舞、产后恢复。
双脚打开，与肩同宽，双脚的脚尖向前，吸气，将双臂慢慢向上，至耳朵的后侧夹住。
呼气，身体慢慢下蹲，大腿与小腿成90度，背部与颈部呈直线，停留5个深长的呼吸。
吸气，将膝盖慢慢伸直，身体回到正中；吐气，打开双手。
双手放下，回到身前正中，交叉，闭上眼睛，调息。
力美健健身俱乐部
本期制作：刘伟霞 监制：孙海峰 甘甜 设计师：赵卓威 摄制：杨航 关琦 联系电话： 020-85551999 E-mail： fitness#mail.39.net （发邮件时"#"改为"@"）
版权声明：39健康减肥频道原创策划，欢迎转载或报道，但请注明出处。违者必究。
