健身教练建议,在户外其实只要利用身边的矿泉水瓶,就可以做个简单的瘦身运动。让你的新陈代谢旺盛起来,肌肉也能得到最合理的锻炼。本期我们教大家如何巧用矿泉水瓶瘦臂背部。
280大卡/小时(以60kg体重为参考)
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下一期继续教大家户外花园减肥小运动,看似不起眼的矿泉水瓶,实际上却是瘦身的最佳武器,我们一起来做做矿泉水瓶瘦身运动。
芙蓉经典《塑女学堂》特级教练;亚洲瑜伽协会热力瑜伽导师;AASFP亚洲体适能专业教练;北京舞蹈学院现代舞编导。特长:中国舞、现代舞、舍宾、瑜伽、芭蕾舞。
双脚自然分开,手臂伸直,伸直以后挺胸收腹提臀。
然后将手臂从背后往下拉,背部夹紧。
再次慢慢向上,注意举起来的时候手臂要稍比肩膀宽一点。
再往下拉,注意下拉的时候呼气,再吸气还原。
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