健身教练建议,只要利用身边的矿泉水瓶,就可以做个简单的修身运动。让你肌肉也能得到最合理的锻炼,曲线完美起来。本期我们教大家如何巧用矿泉水瓶丰胸和防止胸下垂。
280大卡/小时(以60kg体重为参考)
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下一期将由力美健的美女教练为大家示范各种产后恢复动作,产后瘦腰、产后瘦腿、收腹提臀等等,敬请期待哦。
芙蓉经典《塑女学堂》特级教练;亚洲瑜伽协会热力瑜伽导师;AASFP亚洲体适能专业教练;北京舞蹈学院现代舞编导。特长:中国舞、现代舞、舍宾、瑜伽、芭蕾舞。
双脚自然分开,手臂自然下垂,挺胸收腹。
双手向上举到胸前,水瓶盖子相对,手臂与地面平行。
吸气同时向两侧自然张开手臂,保持手臂与地面平行。
呼气,同时用力把两只手臂向里加劲回到胸前。重复做5-10组,每组6次。
手臂要与地面平行,肘关节不要高于肩部。
向外打开时不要用力,要轻松打开,向内收紧时才用力。
注意挺胸收腹,腰不要往后倾。
注意挺胸收腹,腰不要往前倾。
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本期制作:甘甜 监制:孙海峰 设计师:赵卓威 摄制: 杨琴 关琦 联系电话: 020-85551999 E-mail: fitness#mail.39.net (发邮件时"#"改为"@") 版权声明: 39健康减肥频道原创策划,欢迎转载或报道,但请注明出处。违者必究。