潇宇：控制食物吸取热量 2个月成功减掉37斤

减肥的朋友们，最重要的是控制食物吸取的热量，我们每个人都有基础代谢率，也有每日所需要的热量，不要超过每日所需要的热量把省下来的热量当做减肥基金，当减肥基金累计到7700大卡就可以减掉1公斤了。[详情]

给本期人物撒花撒花 -- 朵

39ID：潇宇
所在地：郑州
年龄：19
职业：设计
身高：168cm
瘦身前体重：157斤
瘦身后体重：120斤
爱好：目前的爱好就是减肥
减重宣言：我的理想体重是90斤，加油加油再加油。

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　　这是个营养趋于饱和的时代，减肥不仅是爱美女士的毕生追求，也是大肚男子苦恼！如果你年满18岁；如果你是曾经被肥胖困恼而减肥成功；如果你想帮助更多需要减肥的朋友，大胆秀出自己的减肥经历吧。报名参与39健康减肥网2012减肥达人召集活动的网友，均有机会获得为你特别定制的神秘礼品。

我的体重我做主

真实减肥历程

不要超过每日所需要的热量，当省下来的热量累计到7700大卡就可以减掉1公斤。

我的一日三餐：

早餐：无糖豆浆或者鸡蛋不限量。　　>>>豆浆减肥喝法大全

午餐：中午所有肉类，除猪肉外，去皮吃，不限量。

晚餐：晚上就是蔬菜，但是除了菠菜。

尝试过一个月的中医拔罐减肥

拔罐的减肥原理：通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出，可刺激肥胖者迟钝的自律神经，使功能活跃，增加能量消耗。　　>>>拔罐减肥详解

我的减肥小故事：刚开始看着这样的减肥食谱，我觉得坚持挺容易的，结果一个星期就觉得吃的号腻，早上都是和妈妈打的豆浆，喝一大碗，中午我吃卤鸡腿，需要注意的是肉不能吃油炸和烧烤，和我一起减肥的几个朋友们，她们都偷吃了不该吃的食物，有的时候我也特想吃，但不敢，怕前功尽弃。坚持了一个月后，我连口香糖都没吃过，瘦了23斤。所以各位需要减肥的兄弟姐妹们，减肥期间一定要管住自己的嘴，和减肥茶吃减肥药都是很不靠谱的事情。现在我开始加强运动，每天坚持跑步，希望能瘦到90斤。查看详细

本期人物：潇宇

精彩减肥语录

减肥最重要的是我们的意志力，如果意志力强，那么我们就一定能成功，千万不要半途而废，更不要自暴自弃。

这是个残酷的社会，外表更重要。女生一定要爱自己。胖子没前(钱)途！再有本事心地再好，也是只是个好胖子。不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。

30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。胖子没资格吃！一定要瘦了再说。

你问我答

问：减肥过程中你最后悔的事情是什么？ 答：最后悔的是吃鸡腿吃的太多，把胃都给撑大了。

问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？ 答：如果回到很久以前我会控制饮食热量。控制饮食热量首先要知道自己每天所需要的热量，然后再算算我一天吃的东西总共有多少热量，不能超过每天所需热量的，这样就不会增肥的。

问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？ 答：估计会自暴自弃吧，因为已经很胖了。以前减肥的时候不开心的事情，就是可能没有进过主食的原因吧，低血糖，起来的时候起得太猛了，导致晕过去还烫到腿了，不知道会不会留疤啊。

39减肥顾问

本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)

只要足够努力，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天

红袖甜香：豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆的热量只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130千卡，一块肥瘦相间的猪肉更不得了，足足有400千卡的热量，所以，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入。但是要记住，是自己榨的不加糖的豆浆哦。早餐店卖的豆浆大多被稀释了，而且加了很多糖，营养价值降低了，热量还不低。不爱喝豆浆的人也可以做点玉米糊糊之类的，也有一定的减肥功效，记住一定要有壳的玉米。关注她 >>>看更多减肥方法

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