成功减重27斤 我重新找回了自信

  2008年一场大病,因使用了抗生素体重增加到110斤。那期间整天坐在电脑前看小说、吃零食,就这样胖到123斤。因为要工作必须减肥,无意间点开39网,看到很多姐妹成功减肥的例子,让我一下子就找到了方向。

我的一日三餐 我的运动方案

  因为工作的原因,我运动的时间只能安排在晚上进行,每天都是原地跑、郑多燕操、走路、呼啦圈等,几样运动换着做,哪一项觉得做到了瓶颈就换下一项,运动时间是一个小时左右。【查看详情】

  千万不要吃减肥药,我曾经试过减肥药,吃两个星期是完全无效,减肥要都承诺1个月可减20斤,吃了减肥药就只会一直拉肚,我相信对身体也不好。一定要记得多喝水,每天喝2000ml以上,吃完晚餐除了少量喝水外,一定不要在吃任何东西,把减肥当成一种生活习惯以便于我们的坚持。

我每天都是控制不住吃,怎么办呢?
现在天气渐渐凉了,胃口也会好很多,不仅仅是你,我每天也都要考验着我的嘴巴。我的做法是,尽量晚餐少吃,把好吃的、想吃的统统放在早餐和中餐吃。
中午吃饭我觉得很难消化,我会泡柠檬水来油腻,这样好吗?
我中餐是什么都吃的,中餐过后我会泡一杯乌龙茶、铁观音或者绿茶解油腻、消脂。我家里现成就是乌龙茶和铁观音,所以就泡这两种。柠檬水我没试过,但我想会有效果的。
为什么你能减得那么快?我却减得那么慢?
我刚开始的时候也减得好慢的,因为我刚开始的时候三餐都吃,运动只有少量。后来改为早餐吃到饱、中餐正常吃但只吃到八分饱,晚餐就用水果或者蔬菜代替+40分钟以上的运动,才慢慢稳定的减下来。
我要提问

  减肥不只是嘴巴喊喊的事情,只会动嘴,不会行动起来的人,那你就永远就是一边喊着:“我要减肥”,一边拿着零食、鸡腿大吃特吃的胖子。

  一旦你下定决心减肥,一定要定下目标,心中有理想,你就会努力的去实现,一定要坚持到底,绝对不要一天打鱼三天晒网,要坚信只要坚持到底,没有什么是做不到的。

  人胖了真的好显老的。尤其是女人,不到30岁,就因为肥胖让你看起来比实际年龄要老好几岁。就让我们管住嘴,迈开腿,和肥胖拜拜,做一个美丽、自信的瘦女人。

  记得有一天晚上逛街,在华莱士吃了很多,有鸡肉卷、炸鸡腿、薯条等。吃完后,不仅感觉到胖了,还整晚觉得喉咙、肚子不舒服,让我很后悔。
  如果回到以前,我一定不会一直坐在电脑前,零食不离嘴,会合理安排自己的饮食,每天都必须迈开腿,动起来。
  如果没有减肥成功,现在的我还是那么自卑,在照相的时候肯定不愿意面对镜头,不愿意跟老公出去应酬,穿衣服也永远都是大妈款的,宽松的。
本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)
减肥多喝水能促进新陈代谢

红袖甜香:想要赶走身体里多余的脂肪,水绝对是减肥的最佳良药,多喝水不但可以增加饱足感,还能够在减肥过程,带走体内多余的废物,是一个自然又健康的减肥方法。想瘦身一定要多喝水,且要选在对的时间喝,才可以让瘦身计划更有效率。喝水的时机选择在饭前,不要在睡前喝太多水,容易造成水肿,肾脏不好或肝功能不好的人,不适合喝水减重的方法。提醒要减肥的人,要喝温开水不要喝冰水,否则会造成新陈代谢变慢,反而失去效果。

性别:
年龄: | 体重: kg
身高: cm 我要减肥

这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼并减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。

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