曾经试过多种方法来减肥,如喝荷叶水、吃黑米饭、喝陈醋蜂蜜水等,都失败了,还觉得身体越来越差,所以吸取以前的经验教训,用健康的方法来减肥,成功后还能保持下去,一定要运动起来将体质改善。
我白天上班,所以晚上7点到9点运动,运动包括:快走、跑步、跳绳、骑自行车、跳郑多燕操等,要循序渐进。平时能坐不躺,能站不坐,能走就不骑车,能骑车就不坐车,让全身动起来,随时注意姿势端正,养成好习惯有助减肥。【查看详情】
吃饭时要养成细嚼慢咽的好习惯,减肥千万不要狼吞虎咽。饭前一碗汤,如果没有汤可以先喝一杯温白开水,有助减肥。每天可以坚持喝两盒酸奶,每餐只需要吃到7-8份饱,不要吃撑,这点很管用,我发现这样一天下来吃的量只是减肥前的一半,还要保证每天喝2000毫升温开水。
红袖甜香:细嚼慢咽这种减肥手段不需要忍受任何饥饿,是最自然和健康的减肥方法。细嚼慢咽的吃饭习惯可以大幅提高食物的吸收比例,身体由于吸收了充分的营养,食欲自然降低,不再需要那么大的饭量。饭量减少加上大多数食物被小肠所吸收,食物的残渣大量减少,包含肠胃在内的整个消化系统的负荷大幅减轻。不但新增的宿便减少,而且身体也开始有能量和机会清理长期积存在肠胃中的垃圾。
这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼并减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。
我要参加减肥真人秀