泡脚+红豆薏米粥 奔四女人温和减肥法

  曾经试过多种方法来减肥,如喝荷叶水、吃黑米饭、喝陈醋蜂蜜水等,都失败了,还觉得身体越来越差,所以吸取以前的经验教训,用健康的方法来减肥,成功后还能保持下去,一定要运动起来将体质改善。

我的一日三餐 我的运动方案

  我白天上班,所以晚上7点到9点运动,运动包括:快走、跑步、跳绳、骑自行车、跳郑多燕操等,要循序渐进。平时能坐不躺,能站不坐,能走就不骑车,能骑车就不坐车,让全身动起来,随时注意姿势端正,养成好习惯有助减肥。【查看详情】

  吃饭时要养成细嚼慢咽的好习惯,减肥千万不要狼吞虎咽。饭前一碗汤,如果没有汤可以先喝一杯温白开水,有助减肥。每天可以坚持喝两盒酸奶,每餐只需要吃到7-8份饱,不要吃撑,这点很管用,我发现这样一天下来吃的量只是减肥前的一半,还要保证每天喝2000毫升温开水。

泡热水脚有助减肥吗?每天晚上9:30-10:30跳绳运动一个小时可以吗?
泡热水脚的好处,天冷时脂肪容易来保温,借助泡热水,让体温上升,既出汗排毒,又可以减少脂肪的形成。你跳绳运动最好能在9点之前结束,早点上床睡觉,早睡高质量的睡眠也是减肥的。
红豆薏米粥是很减肥,但挺难煮的,请问早上吃的话什么时候煮?
我一般是晚上运动完才去煮,我会9点左右烧开水,把水倒入壶中,载直接把洗好泡好的红豆薏米放进开水壶里面,第二早上就可以吃了。
我总是坚持不下去,减肥是否有捷径?
一定要坚定达到目标的决心,减肥没有捷径。在饮食坚持少量多餐、清淡,多吃粗粮和蔬菜、水果,肉、鱼都吃,坚持营养均衡,运动坚持每周有四至五天运动,每天运动有一个半小时左右的有氧运动量。
在减肥期间遇到了平台期,怎么办?
减肥遇到平台期的时候,一定要比平常的运动量上增加运动量,又或者改变饮食,吃一些平时想吃的高热量的食物,运动和饮食必须要改变一下,坚持下去,就会突破的。
有的人减肥后看上去很憔悴,你觉得自己减肥后是什么感觉?
我觉得自己身体各方面都比以前好了,体质也有很大的改善,身体越来越捧,以前那些不舒服的症状都消失了,感觉越来越好,整个人恢复了从前的活力,人也越来越自信,越来越爱美了。
我要提问

  减肥成功就象跑马拉松,不是百米冲刺,肉肉掉得慢,反弹得也少,随时调节自己的心态,多肯定自己一点一滴的进步,多鼓励自己,多表扬自己,少责骂,少惩罚,少刺激自己。

  找一些志同道合的减肥网友做好友,一起交流减肥路上的喜怒哀乐,多学习减肥成功姐妹的贴子,互相支持,互相鼓励,互相监督,互相比赛,团队的感觉让减肥更易坚持下来。

  坚持是王道,在平台期时,增加运动量,或者打破之前的饮食习惯,打破身体的能量的吸收与消耗的平衡,坚持下去,就会继续瘦下去的,坚持、坚持、再坚持,除了坚持,还是坚持!

  减肥刚开始时,饮食由以前的麻辣酸,改为清淡,实在是受不了清淡口味时,有在家大发脾气,把火气全撒在家人身上,很后悔。还好家人没放在心上,他们很理解我刚开始减肥的痛苦。
  如果能回到很久以前,吃饭时细嚼慢咽,吃零食也细嚼慢咽,坚持饭前一碗汤,无汤则是开水,晚餐青菜水果,或者少量粥,有规律的运动做起来,自己适时调节心态。
  如果没有成功减肥,现在的我还是身体体质很差的,不自信的,不爱照相,不爱打扮,不爱到人群中去玩的人,还会被女儿叫做肥妈。
本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)
细嚼慢咽是追求健康和减肥的重要手段

红袖甜香:细嚼慢咽这种减肥手段不需要忍受任何饥饿,是最自然和健康的减肥方法。细嚼慢咽的吃饭习惯可以大幅提高食物的吸收比例,身体由于吸收了充分的营养,食欲自然降低,不再需要那么大的饭量。饭量减少加上大多数食物被小肠所吸收,食物的残渣大量减少,包含肠胃在内的整个消化系统的负荷大幅减轻。不但新增的宿便减少,而且身体也开始有能量和机会清理长期积存在肠胃中的垃圾。

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年龄: | 体重: kg
身高: cm 我要减肥

这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼并减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。

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