用实际行动刺瞎那些曾经嘲笑过我的人

  我本不是个胖子,相反我以前是个十足的瘦子,但由于自己不节制最终还是吃成了胖子。有一次出去逛街吃饭,跟饭店老板很热情的聊起来,老板说我这么高这么壮是个很标准的体育棒子,我才意识到我很胖了。

我的一日三餐 我的运动方案

刚开始的时候下楼跳绳,后来听说跳操效果好就学习一套KITTY健身操,蹦蹦跳跳的跳完洗澡后就睡觉,在减肥最后的阶段用黑咖啡减肥法和配合快走,一直到63公斤。【查看详情】

  我有个小秘密告诉大家,饭前喝汤可以有效地防止你过多的摄入主食,而且,我每天上午都有水果加餐,当然汤的选择也是有很大的关系的,比如说鸡汤就很油尽量要少喝,我主要是想吃点冬瓜和藕片,除了排骨本身的那么点油,我是没放任何油的,很健康的。

减肥中对于减局部肥肉(腰腹、臀腿、胳膊等),是否有些心得?
我推荐一个减腿的的好办法,就是敲胆经,或者配合黑咖啡快走,很有用的,肚子么,吃完别立刻坐下,至少站30分钟。
你在帖子里提到了平台期,你是怎样度过的?
平台期唯一的办法就是少吃主食加大运动量,调整心态坚持下去。
现在减肥成功了,怎么保持身材,预防反弹?
少吃多餐,多吃水果,杜绝零食,吃完饭不能立马坐着,要保持一定量的运动,一般情况下,能走的我不会坐车。
我要提问

  减肥没什么难的,我以前也以为我会一辈子这么胖下去,但是事实是,只要坚持到底,没有办不成的事情。

  减肥不是说说而已,不是那些无谓的宣言,重要的要保持良好的心态和健康的减肥方式,我现在比较推荐少吃多餐和适量的运动。

  减肥过程中最重要的是忍,抵制各种各样零食的诱惑,克服当然是靠意念了,我做事情从不半途而废,那样会让人瞧不起。

  过度节食然后导致春节的时候暴饮暴食反弹得很厉害。
  科学营养的饮食,少吃多餐,多吃水果,多运动,拒绝零食和碳酸饮料。
  很肥很肥,估计依然只敢穿黑色的衣服,依然没腰带可以带,然后每次逛街都受到别人鄙视的眼神。
本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)
为什么少吃多餐有利于减肥?

红袖甜香:这是因为少吃多餐可以降低人体内的胆固醇,研究显示,血清总胆固醇、低密度脂蛋白随进餐次数的增多而有所下降,一天进餐6次或6次以上者,其血清总胆固醇和低密度脂蛋白比每天进餐1~2次的人约低5%。利用增加进餐次数来降低胆固醇的方法,可作为一种降脂的辅助手段,高脂血症者不妨一试。与此同时,还要增加运动,多吃蔬菜水果,减少饱和脂肪酸的摄入,这样才能达到真正的瘦身效果。

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这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼并减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。

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