我是从初三开始胖,那时候体重120斤。在大学期间更是好吃懒做,体重飙升,到出来工作之后,已经达到150斤!后来有一次去做SPA的时候,那个师傅跟我说:“你真的需要减一下了,你现在的体重对内脏压力很大。”
刚开始基数大,就选择了快走。每天傍晚6-7点走一个小时,然后按摩十分钟。后来每天晚上坚持走,偶尔周末多走会,难得早起的话就会爬爬楼梯。减肥的话,有几种运动可以推荐:快走,慢跑加快走,打球,骑自行车,游泳等等都是非常不错的。【查看详情】
吃饭一定细嚼慢咽,刚开始养不成这个习惯,就夹一口放筷子,嚼完了再拿,养成这个习惯,吃饱了就停,绝不拿筷子,我觉得这点很重要!胖子的习惯就是没有肚子饱,只有嘴巴饱。我们要学会浪费,如果实在控制不住的亲,你可以定量来吃!还有要养成早睡早起的习惯。
红袖甜香:细嚼慢咽有助于减肥。这是因为,食物进人人体后,人体内的血糖会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。但由于人体在吃饱后做出相关反应需要一定时间,因此人们狼吞虎咽时,人体来不及反应,人们往往已经吃了过多的食物。细嚼慢咽为大脑发出吃饱信号提供了时间,让人在摄入较少热量的同时,还能更好地享受食物的色香味,肥胖者可通过慢食而达到减肥的目的。
这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼并减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。
我要参加减肥真人秀