注重小细节 胖妞减重40斤美丽变身!

  我是从初三开始胖,那时候体重120斤。在大学期间更是好吃懒做,体重飙升,到出来工作之后,已经达到150斤!后来有一次去做SPA的时候,那个师傅跟我说:“你真的需要减一下了,你现在的体重对内脏压力很大。”

我的一日三餐 我的运动方案

刚开始基数大,就选择了快走。每天傍晚6-7点走一个小时,然后按摩十分钟。后来每天晚上坚持走,偶尔周末多走会,难得早起的话就会爬爬楼梯。减肥的话,有几种运动可以推荐:快走,慢跑加快走,打球,骑自行车,游泳等等都是非常不错的。【查看详情】

  吃饭一定细嚼慢咽,刚开始养不成这个习惯,就夹一口放筷子,嚼完了再拿,养成这个习惯,吃饱了就停,绝不拿筷子,我觉得这点很重要!胖子的习惯就是没有肚子饱,只有嘴巴饱。我们要学会浪费,如果实在控制不住的亲,你可以定量来吃!还有要养成早睡早起的习惯。

减肥过程中,如何控制贪吃的欲望(食欲)?
不去想吃的,自己找事情做引开注意力,还有去超市的时候不买吃的,就买健康食品,这样哪怕想吃了也没的吃!
对于如何度过平台期,有什么心得想分享?
如果到平台期的时候,首先心态调整好,然后可以改变自己的饮食习惯,可以换一些东西吃,还有换一种运动方式。
对于减局部肥肉(腰腹、臀腿、胳膊等),是否有些心得?
我都是全身瘦的,不过腰的话,我觉得饮食要清淡,还有吃完半个小时尽量站着或者走走,不要坐着!腿的话我运动完都会按摩,还有我会晚上在床上脚和墙呈90度半个小时以上。
我要提问

  这一路减肥过来,真的经历很多事情,也经历很多阶段,但都过来了,不过我觉得这一次减肥,让我养成了良好的生活饮食习惯,这才是最重要的。

  减肥过程中学习了很多的减肥知识,我希望这次能够入选减肥达人,能够帮助更多的人减肥、变美。

  我觉得减肥就是:在对的时间吃对的东西+适合的运动+细节+坚持=瘦美。一定不能用极端的方法去减。

  就是去年冬天的时候有一段时间在外面过年,心情不好,暴饮暴食了。
  养成良好的饮食和生活作息习惯,不暴饮暴食,戒掉零食。
  还是一样胖胖的,买衣服也买不到,也不会花心思打理自己,每次逛街都是帮着别人搭配,自己不买衣服。
本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)
细嚼慢咽能减肥吗?

红袖甜香:细嚼慢咽有助于减肥。这是因为,食物进人人体后,人体内的血糖会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。但由于人体在吃饱后做出相关反应需要一定时间,因此人们狼吞虎咽时,人体来不及反应,人们往往已经吃了过多的食物。细嚼慢咽为大脑发出吃饱信号提供了时间,让人在摄入较少热量的同时,还能更好地享受食物的色香味,肥胖者可通过慢食而达到减肥的目的。

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年龄: | 体重: kg
身高: cm 我要减肥

这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼并减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。

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