胖胖瘦瘦,找了很多资料研究如何减肥不反弹,后来知道增肌是最好的办法,可以提高代谢,毕竟随着年龄增长代谢降低只能靠肌肉来弥补了,这一次减肥75天除了开始几天节食,后来每天都会吃够基础代谢。
热身慢跑10分钟,然后拉伸大腿内外侧三面,还有小腿,热身完了就去器械区做力量,器械完了趁热去跑步,我通常跑60分钟,然后继续拉伸,拉伸完了做腹肌训练;偶尔游泳放松下。【查看详情】
一般我都是7点早餐,9点蜂蜜柠檬和水果,11点午餐,13点酸奶水果,15点晚餐,然后去健身,因为每隔俩小时都有东西吃,没有太多贪吃的念头,一般是17点健身,20点回来的时候会想吃东西,想想刚才两个多小时的辛苦,如果吃了就白练了你还吃嘛,不吃就掉秤。
红袖甜香:为了增加肌肉需要进行耐力训练,同时摄入适当数量的碳水化合物和蛋白质。毫无疑问,想要增加肌肉,人需要更大数量的蛋白质。当然,力量型运动员和进行耐力训练的运动员需要额外的蛋白质。但是,这并不能推断出他们需要蛋白质补品。含有大量碳水化合物的高质量的饮食几乎总是能够满足运动员对于蛋白质的需要。
这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼并减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。
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