• 早餐：1个鸡蛋，1杯酸奶；午餐前半小时苹果1个。
• 午餐：午餐3两牛肉（或鱼虾只能选吃一种）青菜少许。
• 晚餐：晚餐，苹果一个。

每天跑步1小时,骑车1小时,爬山1小时,转呼啦圈1小时，倒立半小时，瑜伽半小时。根据每天的作息，随意安排时间，反正除了一日三餐，其余的时间就想着法的运动。【查看详情】

红袖甜香：大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。最重要的就是在瘦腰瘦肚子期间，三餐要照吃，还要注意补充营养和维生素。酸奶减肥不是想喝多少都可以的，如果额外多吃奶制品，同样可能引起体重的增加。如果用奶制品来取代一些低钙食品，保持一日总热量不变，就可以收到良好效果。