半英雄式单腿背部伸展式可以伸展脊柱、朋绳肌和小腿，促进肝、肾、肠等处的血液循环，减轻疲劳，促进甲状腺、甲状旁腺的功能，缓解压力，镇定精神。膝盖不好、下背部受伤者、孕妇禁忌。

减肥瑜伽初级教程最重要的两点：一是瑜伽入门的一些注意事项，能提高瑜伽减肥修身的功效；二是初级瑜伽先要学会呼吸法，这是科学练瑜伽的开始。

很多明星，如王菲、刘嘉玲等，都是瑜伽爱好者，她们透露自己通过练习瑜伽来保持身材。瑜伽一直给人放松、舒缓、释放压力的效果，但瑜伽减肥吗？怎样瑜伽减肥？

瑜伽入门基本动作共有下面11式，都是比较简单的动作，有助于训练呼吸和美化身体曲线的功效。同时，瑜伽入门有一些注意事项也要注意一下。

减肥瑜伽适合初学的动作不能太高难度，这样不仅达到标准动作，还会伤身体，最终还会挫伤人进行减肥瑜伽的信心。下面编辑推荐了一套减肥瑜伽适合初学者的动作，赶紧来学习吧。

瑜伽瘦腹部的经典动作主要有以下6个，坚持练习，不经能有效瘦腹部，还能锻炼全身的曲线。

捏着腰间的赘肉，连面前的饭都吃不下了。这一圈救生圈什么时候才能去掉呢？不要着急，编辑找到两套瘦腰收腹瑜伽教程，保证能够将那圈恼人的赘肉甩掉，重现性感小蛮腰！

想要瘦身又能睡得香，睡前不妨试试可促进血液循环、稳定呼吸频率的睡前瑜伽十分钟修身法，只要两式，效果非常不错。

船式平板式瑜伽都有利于锻炼腹部的核心肌肉群，从而达到减脂和收紧腹部的作用，以下三个动作每天晚上睡前练习，只要坚持一个月以上，就能看到惊喜的减肚子效果。

练习瑜伽动作可以刺激胸部肌肉，从而达到防止胸部下垂，保持坚挺的丰胸的效果。而怎样练瑜伽丰胸呢？以下是一套行之有效的丰胸美体法，只要坚持每天10分钟，迷人挺拔的美胸送给你。

瑜伽运动不受地点限制，随时随地都可以做。但在冬季里运动，天气寒冷导致人体容易僵硬，此时很多人都会觉得身体运动拉不开，若急于求成而作出过度的动作后，很容易拉伤。冬季手脚冰凉的重要原因是“淋巴结循环不畅”，这样会导致体内的微循环“不给力”，肢体的末端得不到足够的血液补充，当然就会觉得寒冷。

瑜伽束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在，大家可以在空闲时间多练习。

单腿背部伸展式瑜伽动作是一个非常好的前伸展体式，除了能够帮助拉伸腿后的韧带、背部的肌肉外，还更好的拉伸了身体腰部一侧的肌肉，可以帮助我们治疗和改善脊柱的侧弯。

侧角伸展式瑜伽动作是战士2式和三角式相结合的体式，所以它也是一个伸展和力量相结合的体式。同时它也是一个开髋和扭转相结合的体式，如果可以掌握到这些要点，对完成侧角式就会有很大的帮助。

如果你认为瑜伽动作不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！下面4张动图为纽约Strala瑜伽的顶级瑜伽师亲自示范，将你的身体变成一个燃烧脂肪的机器。