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瑜伽束角式动作详解(图)

2014-12-27 01:24:0039健康网
核心提示:瑜伽束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说是个极佳的姿势,不仅美化外观,还可以调整内在,大家可以在空闲时间多练习。

1

  坐姿,两脚脚心合拢,双手十指交叉抱住脚趾,挺直上半身。

2

  向地面的方向振动双膝,尽量靠近地面。如果两膝及小腿可以平放地板,那么继续向下,没能达到,不要急于练下一步。

3

  呼气,放低上身,用双手肘抵住小腿,额头抵在脚前方的地板上,吸气,伸展背部。

4

  吸气,起身还原。可反复做6—10次。

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