问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

减肥瑜伽 适合初学(图)

2014-11-24 01:30:46爱美网
核心提示:减肥瑜伽适合初学的动作不能太高难度,这样不仅达到标准动作,还会伤身体,最终还会挫伤人进行减肥瑜伽的信心。下面编辑推荐了一套减肥瑜伽适合初学者的动作,赶紧来学习吧。

1

  无论何时做瑜伽都能减肥、放松

  初次做瑜伽的人,应先阅读“瑜伽的基本姿势和呼吸法”后再实践。

  减肥瑜伽 适合初学

2

  塑造松弛有度美腿的简易瑜伽动作

  以美腰、美臀、美腿为中心介绍一下。不论动作能完成,还是不能完成,先把身体活动起来,不要勉强,逐步前行。

  整年烦恼的下半身曲线。若马上想让下半身苗条,推荐做鹭鸶的动作。收紧松弛的大腿,让下半身苗条一圈。

3

  眼看小腹缩小的瑜伽动作

  有效锻炼腹肌的V字形是取得全身平衡的较难动作。不过“初级篇的V字动作”初学者不用勉强也能做好!对小腹效果超群。

4

  美臀、美腿的瑜伽动作

  提臀提腿效果显著。“金字塔动作”对初学者来说,也不费大气力就能做。对下半身效果明显!对消除浮肿效果可期,请轻松挑战吧。

  放松瑜伽

  能够改善僵硬的身躯、肩周炎、寒症等,是瑜伽出色的效果和作用。放松瑜伽的最好秘诀就是不用费力!伴随深呼吸做瑜伽。

5

  放松身体,消除疲劳的瑜伽动作

  放松程度超群的“鳄鱼动作”,除去脊椎的紧张,放松身体。疲倦时的人不待言,这个动作还推荐给想塑造轻盈优美身材的人。早晚在床上也能做。

6

  改善寒症的瑜伽动作

  身体发冷,肩膀、脖子周围容易僵硬。再者后背经常处于紧张之中。好好活动一下肩膀和后背,伸展收缩的肌肉,促进血液循环。但是,弯腰时感到疼痛、不适时,应马上停止。

7

  解除心情焦虑使其舒畅的瑜伽

  做前屈的动作训练,改善血液循环,心情舒畅!焦虑的心绪也能缓解。睡前做,可以获得香甜的睡眠。

相关专题
减肥瑜伽操方法推荐_39减肥问答_39减肥社区

说到减肥瑜伽操,很多人都会有疑惑,觉得能有效减肥吗?其实,一套简单而又针对性强的减肥操,能更好的达到减肥效果,既能全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。

特别策划
39热文一周热点