侧角伸展式瑜伽动作是战士2式和三角式相结合的体式，所以它也是一个伸展和力量相结合的体式。同时它也是一个开髋和扭转相结合的体式，如果可以掌握到这些要点，对完成侧角式就会有很大的帮助。

此姿势将内脏颠倒过来，放松所有内脏器官。

右侧半卧姿。右脚伸直，左脚弯曲，左脚掌平放在右膝旁的地面上，右手平放在臀部后约30厘米的地面上，自然呼吸片刻。

清除宿便可以让皮肤变得更富有光泽，也能避免腹部脂肪的堆积，但是我很不赞成通过药物清除宿便，那样不仅会让身体对药物产生依赖，也能打乱正常的肌体运行秩序。总之，利用药物瞬间改变身体的事情，你得到的都要付出代价。

对松弛神经紧张，警醒头脑特别有益。

经常坐着的人，一旦锻炼很容易肌肉拉伤，今天来教大家一式能预防肌肉拉伤的瑜伽，先练习这招，再做其他的招式，身体就不会出问题哦。

婆吒(Vasistha)是一位著名的圣人或先知。太阳族王的家庭牧师。

伸展胸部和肺部

伸展和强健大腿、膝盖和脚踝

初学者如果双臂不能向上抬起平衡支点，可略用手在身体边定一定，同时注意，身体回落地面时，应控制脚跟身体的下放速度，不可突然落地

船式(Full Boat Pose)瑜伽功效：强健腹部,臀屈肌和脊椎 刺激肾/甲状腺和前列腺以及肠 帮助缓解压力 提高消化能力

Krouncha的意思是苍鹭，也是一座山的名字。据说这座山是喜马拉雅的孙子，被战神Kartikeya和毗湿奴的第六个化身穿过。

早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜珈，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。瑜珈能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜珈的四个步骤：

侧腰转动式具有减少腰两侧多余脂肪，加强腰两侧肌肉力量；伸展腿部外侧，后侧韧带等诸多健身效果。

加强船式具有增强腹肌力量，消除腹部赘肉，能使大腿修长及腰围变细等诸多功效。这是一个全身性提高体能的练习。