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瑜伽体式 铲斗式

2009-12-10 03:30:0039健康网社区
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核心提示:此姿势将内脏颠倒过来,放松所有内脏器官。 
瑜伽体式 铲斗式


  功效

  * 此姿势将内脏颠倒过来,放松所有内脏器官。

  * 一股新鲜血流流入脑部,增加了血液中的含量。

  * 脊柱神经受到滋养,安神、补气。

  * 消除紧张的神经,清新头脑。

  姿势分解

  * 按基本站姿站立,两脚分开。

  * 两臂上举,手腕放松,手指自然垂落。

  * 深吸一口气,然后呼气,以腰为轴,上体快速垂下,两手臂在两腿间自然摆动(不要刻意摆动)。

  * 吸气,以腰为轴,从下背到中背、上背、颈椎、头、逐渐抬高上体。

  * 重复此姿势3次。

  要点

  * 尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成

  * 高血压低血压病人、晕眩病人、经期妇女勿做此练习

  * 头部受过伤害的人在征得医生同意下方可做。

(实习编辑:吴瑾瑜)

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