蝗虫式变化第二式瑜伽。

按摩腹部，刺激内脏，消除便秘与消化不良。伸展背部，消除背部疲劳。

这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。

鹤是古代帝王尊崇的动物之一，不仅取其“长寿”之意，还有如鹤一般“谦卑”、“儒雅”之意。弓着身体、头向前探，仿似正在专心觅食。

若你怀孕或背部受伤，不要做这姿势。身体提起时必须收紧臀部和大腿肌肉，否则容易令下背受伤。

有一个姐妹最近总是因为腰痛而睡不好，据她本人反映，每次睡觉翻身的时候，总有某个角度会痛到不行……

前一段时间有个韩剧《我叫金山顺》很是风靡。就像所有的韩剧剧情一样，英俊如王子一般的男主人公爱上了平凡的女主角，并伴随着扑朔迷离的三角恋情。

喜欢蝴蝶是缘于一本书《燕尾蝶》，喜欢蝴蝶式是因为一堂瑜伽课。

练习瑜伽一定要会的海狗式动作

可使面部红润的火焰式呼吸法

作为女人最难熬的就是每个月的那几天了，不仅行动不方便，还经常会产生痛经或者是背痛

随着年龄的增长和面对事情的不断增多，您是不是发现精力越来越不够用？注意力越来越不集中？

瑜伽可以美颜，消除矫正不良体态，改善面色不华，萎靡暗淡，促进血液循环，排除体内毒素，令荣光焕发，增添个人魅力。

人们时常在判断一个人健康与否的时候，都会通过面色来作出判断，面色者腊黄没有颜色则代表身体里一定缺乏某种营养且身体肯定不好；

瑜伽练习为了达到理想的效果必须认真的掌握每一套动作的技巧，虽然在瑜伽学习的过程中你会发现瑜伽的体位其实是多种多样的，但瑜伽姿势运用了许多老少咸宜的较易掌握的技巧，这就使得我们可以在简单休闲中得到锻炼。