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瑜伽体式 花环式

2009-12-10 03:22:0039健康网社区
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核心提示:按摩腹部,刺激内脏,消除便秘与消化不良。伸展背部,消除背部疲劳。
瑜伽体式 花环式


  功效

  * 按摩腹部,刺激内脏,消除便秘与消化不良。伸展背部,消除背部疲劳。

  姿势分解

  * 取蹲姿,双脚并拢,手放在地面上,双手向前伸出与双肩成一水平线,保持身体平衡。吸气,双脚不动,双膝分开,上身向前俯,展开双臂,手掌按地,双臂向后环绕小腿直至双手握住后脚踝;

  *吐气,背部慢慢向前俯,让头部垂下,直至触及地面。保持此姿势,正常呼吸5次,然后双手松开,连续做3次。

  * 在做此式时意念要集中在腹部,头垂下时尽量闭目冥想。

(实习编辑:吴瑾瑜)

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