瑜伽轮式,哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。轮式补养和增强背部肌肉群,放松肩关节和颈部肌肉,使脊柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展,滋养和增强腹部各肌肉,使许多内部器官和腺体受益。血液循环得到增强,一股新鲜血流流入头部,从而使头脑清爽,感觉敏锐。轮式也使两腕、两踝和两腿健壮有力。
2014-12-18骆驼式瑜伽动作是一个适合初学者和年长者做的后仰姿势,它不但令背部柔软,还令人精神爽利!但必须留意的是,做“骆驼式“时,大腿和臀部肌肉必须用力,尤其是向后弯腰时,盆骨与大腿要用力推前。收紧大腿和臀部肌肉,才不会受伤。
2014-12-18犁式瑜伽是哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,属于卧姿体式。这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处,如果先练习犁式,再练习肩倒立第一式,他们就不会感到血液急流后者头部充胀的感觉。
2014-12-18很好地强化手臂的力量,并对胸腰等部位有很好的美化作用。
锻炼身体的平衡感,增强全身的灵活性。
2009-12-08若不是经过网友的提醒,我差点就忘记介绍瑜伽的另一大功效——丰胸。
2009-07-13向大家介绍一个骆驼式瑜伽动作,在练习这个骆驼式瑜伽的时候,整个脊柱都会得到充分的享受伸展和增强,所以对肩部下垂和有些驼背的人有着很好的作用,更加值得一说的是,这个动作相对比较的简单,所以,那些年纪稍微大一些的人来说也是很方便练习的。
2009-07-04现在都市中的人们生活真的可以用机械来形容,上班的时候基本都是坐在电脑的旁边,而下了班就基本是坐在电视的前面或者又坐在了电脑的前面
2009-06-29Krouchasana 鹭式 Heron 这姿势看起来像不像一只鹭鸶呢?
相信每个男人都希望拥有个强而有力的背部,无论是在走路的时候,还是在站立的时候,都能给人一种很挺拔的感觉,那么要这么强壮你的背呢?
在克服了最初的膝盖疼痛之后,就会感觉到莲花式是最放松的姿势之一。身体处于坐姿,在得到休息的同时并没有感到慵懒。在莲花式中,交叉的双腿和挺直的背部使大脑始终保持专注与警醒。
2009-04-21犁式的功效和肩倒立第一式相同。除此之外,腹部器官由于收缩恢复活力,脊椎前曲获得更多的血液供应,这样有助于缓解头痛。
2009-04-20通过练习可协调身体中的六大系统 , 增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静,从而能够积极地面对外界的种种压力。
2008-07-23两侧摇摆式对收细腰围有很好效果,还可以锻炼腹部肌肉,拉伸腿部韧带。
2008-07-19鹭鸶式能有效抻拉大小腿,改善腿形,塑身美体。