现在都市中的人们生活真的可以用机械来形容,上班的时候基本都是坐在电脑的旁边,而下了班就基本是坐在电视的前面或者又坐在了电脑的前面,长此以往的保持这样的姿势难免会感到全身僵硬,手脚冰凉,那么就跟我来练习这套拉弓式瑜伽吧,练习这套动作可以拉伸手脚的肌肉和筋骨,刺激交感神经,从而以达到提高体温和脉搏,消除疲劳清醒大脑的目的。
练习 弓式瑜珈:
1、坐在地板上,伸出你的左手去拉右脚的拇指,屈左腿,右手拉住左脚的拇指,从从手臂下方将左腿拉近自己的身体;
2、吸气,右手拉左脚的拇指至右耳处,此时身体会呈现出一个弓形;
3、保持这样的姿势7-10秒钟;
4、将身体恢复原状,换另一只脚练习此项动作。
在进行此项练习的时候需要注意的是,要保持上身的挺直,不要向前倾倒身体,当身体保持弓形姿势不动的时候,眼睛要凝视正前方。
(实习编辑:吴瑾瑜)
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