教你清醒头脑的拉弓式瑜伽

　　现在都市中的人们生活真的可以用机械来形容，上班的时候基本都是坐在电脑的旁边，而下了班就基本是坐在电视的前面或者又坐在了电脑的前面，长此以往的保持这样的姿势难免会感到全身僵硬，手脚冰凉，那么就跟我来练习这套拉弓式瑜伽吧，练习这套动作可以拉伸手脚的肌肉和筋骨，刺激交感神经，从而以达到提高体温和脉搏，消除疲劳清醒大脑的目的。

　　练习 弓式瑜珈：

　　1、坐在地板上，伸出你的左手去拉右脚的拇指，屈左腿，右手拉住左脚的拇指，从从手臂下方将左腿拉近自己的身体；

　　2、吸气，右手拉左脚的拇指至右耳处，此时身体会呈现出一个弓形；

　　3、保持这样的姿势7-10秒钟；

　　4、将身体恢复原状，换另一只脚练习此项动作。

　　在进行此项练习的时候需要注意的是，要保持上身的挺直，不要向前倾倒身体，当身体保持弓形姿势不动的时候，眼睛要凝视正前方。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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