丰胸效果显著的骆驼式瑜伽

　　练习 骆驼式瑜伽

　　1、跪坐在地板上，调整呼吸。

　　2、两腿打开与肩同宽，大腿与地面垂直，双手在身体两侧，自然呼吸。

　　3、吸气，上身向后弯下，双手扶握同侧双脚。

　　4、呼气的同时，腰部尽量向上挺起，身体形成的弧度越大越好，上身越舒展越好。

　　5、保持3-5个深呼吸。

　　体验分享：通常我们做瑜伽的时候，用得较多的是腹式呼吸，但是当胸部挺起，身体向后倒下的时候，由于特殊的体位姿势，使得气体很难到达腹部，这个时候用胸式呼吸是最舒服，也是最合适的。做骆驼式的时候，将意念集中在胸部，充分感受胸部被气体胀满的感觉，想象自己的胸部随着呼吸，像气球一样饱满。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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