* 锻炼身体的平衡感，增强全身的灵活性。
* 按摩腹部内脏器官。
* 消除肩部及臀部紧张。
* 特别加强手腕、肘部、两臂的力量。
姿势分解
* 按莲花坐姿坐好。
* 两手放于体侧。
* 用手心撑地，吸气，将身体抬离地面，保持屏息。
* 呼气，放下臀部，松开两手，放松。
（实习编辑：吴瑾瑜）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
* 锻炼身体的平衡感，增强全身的灵活性。
* 按摩腹部内脏器官。
* 消除肩部及臀部紧张。
* 特别加强手腕、肘部、两臂的力量。
姿势分解
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* 两手放于体侧。
* 用手心撑地，吸气，将身体抬离地面，保持屏息。
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