白领女性们大多选择周末来体验冥想静休、自我蜕变的精神进化过程，从瑜伽冥想与唱诵中体会瑜伽哲学，感悟到其中真谛。瑜伽是一种有氧运动，常用的姿势有一百多种。瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等，各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，能够有效地治疗“白领综合征”。另外，瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。同时，还可以增强人的毅力、耐心和专注性。难怪白领们不惜高额的培训费用，从瑜伽中汲取健康的养分，换来美丽的身体和真实的自我。

应采儿说，在练高温瑜伽的时候很辛苦，但效果很好，不仅能减肥，身体也比以前好了很多。采访中采儿还开玩笑地说，如果她有了丰满的胸部，说不定会走性感路线。

如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瑜伽丽人的基本做法。

“高温瑜珈”在东方的印度崛起，已经成为风行欧美后又卷至内地的健身热潮。更有不少港台内地的明星都练习起高温瑜珈以达到减肥的功效，张瑶也不例外。

最早接触瑜伽已经是5年前的事了，那时候在一家图书公司上班，公司代销各类图书。当时瑜伽做为一种外来文化，神秘而又时尚，刚刚兴起，其中有本公司代销的瑜伽书销量十分的好。出于好奇，我就借了一本出来看。

也许是受了徽州女儿一篇瑜伽博文的蛊惑，我这个对瑜伽一窍不通的菜鸟，跟老友去上了一堂瑜伽课。 那是一堂多么令人难以忘怀的瑜伽课呀！

运动学家说过：“倒立5分钟，胜过睡眠两小时。”坚持长期倒立，就能提高智力和反应能力；延缓衰老；预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病，还能美容。

007丹尼尔-克雷格在接受英国著名电视主持人、喜剧明星拉塞尔-布兰德的专访时，布兰德拿克雷格的英俊形象开玩笑，竟然声称他把克雷格视作性幻想对象，布兰德调侃说：“看到克雷格，我对自己是否还是个男子汉产生了很大的怀疑，如果有一天我要死了，我会把得到克雷格的拥抱视作自己生前最大的愿望，真希望有一天我能够男扮女装演邦德女郎，这样可以整天与克雷格腻在一起。”

麦当娜又发现瑜伽对她有莫大的好处-：能促进身心平衡，使思想敏捷，身体灵活，增加免疫力，精力充沛。

瑜伽锻炼的好处需要持之以恒的耐心，需要时间展现效果.几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生，瑜伽主要影响人的脑部、腺体、脊柱与内部器官。主要的益处在六方面:身体活力增加、外貌与心情更年轻、有助于长寿、增加疾病抵抗力、改善视听力、调整心智情绪。

在如此高温下运动真是奇迹，不得不佩服自己和身边的“战友们”。在这种温度下似乎每个人的柔韧性都达到了最佳状态，伸展，扭转到最大限度，任凭汗水肆无忌惮地“涌出”来，不一会儿，衣服就湿透了。这时好像能感觉到体内的压力与毒素一起排出体外。

蔡依林的腿修长而性感，不管是紧身牛仔还是短裙，都显得十分健康和美丽，这一直令她颇为得意，“我想这是我一直坚持健身和练习瑜伽的结果，可以匀称而有弹性，充满活力。

孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩，她已经在这种生活状态中，为自己找到了令身心平衡的方法。“为了改善体质，我现在在练习瑜伽，它是一种非常好的主动锻炼方式。不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用。”

台湾艺人阿雅近日被指气色红润、屁股挺翘，就连腰围也变细，朋友好奇她美丽的秘诀，她笑说：“这是我勤练瑜伽三年的成绩。”

江南女子的温婉、淡定用在梅婷身上很适用，梅婷凭借独有的悟性和感性闯荡演艺圈十余年，一路走得四平八稳，低调中却总能意外地带给人们惊艳，从《红色恋人》到《阿司匹林》，再到运动中的可爱女子，哪一幕不是赢得声声喝彩？