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超级天后麦当娜瑜伽瘦身食谱

2009-03-10 21:53:00太平洋女性网
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核心提示:年过五十的超级天后麦当娜(Madonna) 虽然已是两个孩子的母亲,但她还保持着好身材。麦当娜(Madonna) 身高1.63米,体重51公斤,不吸烟,也不喝酒,每天坚持运动。原来她是一个名副其实的 瑜伽 狂热者。以上这些或者是麦当娜保持好身材的秘诀所在吧。

  年过五十的超级天后麦当娜(Madonna) 虽然已是两个孩子的母亲,但她还保持着好身材。麦当娜(Madonna) 身高1。63米,体重51公斤,不吸烟,也不喝酒,每天坚持运动。原来她是一个名副其实的 瑜伽 狂热者。以上这些或者是麦当娜保持好身材的秘诀所在吧。

  瘦身 秘诀

  麦当娜(Madonna)十分热衷她的长寿进食方式,这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种 饮食 方法,不如说是一种生活哲学。

  其重点是:保持内在平衡。

  治疗法建议实施者只进食营养价值高(不含化学)的天然食品。除鱼类之外,只吃严格规定的素食,如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调,每一口均要细嚼50次以上。

  麦当娜(Madonna)饮食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%, 蛋白质 30%,脂肪占30%,跟医学界推崇的健康饮食标准55:15:30有一段距离。有医生说麦当娜(Madonna)的 食谱 与不少节食者相同,钙含量太少。

  专家认为,如果要有效减肥 ,应注意:

  1、确保每餐都有碳水化合物。

  2、让身体处于运动的状态,是减肥的关键。

  3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕,只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻,把爱吃的东西或甜品均视为禁忌,反而会影响心理健康。

  4、每周能减1磅体重已经相当成功。

  5、与其节食,不如改变食物结构,多吃健康食物,如水果、蔬菜、全麦面包等。

  麦当娜(Madonna) 从不中断健身计划。不管她的日程安排得如何满,1个小时的慢跑必定会列入她的日程表中。麦当娜(Madonna) 特别感到自豪的是她一双肌肉发达的 胳膊 ,美国女性健美杂志曾将之推选为全国女性中最富有绷紧力的 手臂 。最近,麦当娜(Madonna) 又发现瑜伽对她有莫大的好处-:能促进身心平衡,使思想敏捷,身体灵活,增加免疫力,精力充沛。

  麦当娜的“瑜伽瘦身”食谱

  早餐:燕麦糊、麦片粥

  午餐:水田芥菜汤

  晚餐:扁豆、褐米和嫩煎鱼

  禁忌食品:咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品

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(实习编辑:张星)

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