瘦人增肥三大措施

　　瘦子想增胖有增肥计划，下面来看看增肥三大措施。只要你做得到下面三大措施，你增肥就有望。想长胖最重要的就是很坚持。

　　增肥三大措施

　　多睡——改变以往迟睡觉的习惯，最好是11点前入睡，然后慢慢将生物钟调整，以半个小时为跨度，逐步调整，直到养成晚上10点前睡觉的好习惯。

　　多吃——每天早饭食入量保持平稳，三餐均匀，不要养成饿一顿饱一顿的习惯，晚上若晚睡就吃点夜宵，多吃肉类食品。

　　多运动——杜绝自己每天闷在家里不运动的习惯，积极参加健身无氧运动，运动量也不能大起大落，以实现平稳增加，适度为宜，保证第二天正常工作。

（实习编辑：江燕）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。