心得 13天速瘦15斤的减肥餐单

　　减肥是女人终身的事业，曾经，我是一个食量惊人怎么吃都不会胖的人，从来没有想过自己和减肥会拉上关系。171高的我，在没有怀孕之前体重一直是100斤-105斤左右徘徊。可是怀孕的时候我暴长到160斤！这个经过众多网友亲身体会的有效强大减肥餐单，让我成功的瘦了下来，你也快来试一下吧！

　　减肥是女人终身的事业，曾经，我是一个食量惊人怎么吃都不会胖的人，从来没有想过自己和减肥会拉上关系。171高的我，在没有怀孕之前体重一直是100斤～105斤左右徘徊，那时候多幸福啊～我最爱吃垃圾食品，每天晚上吃完晚饭8点多就吃霄夜，试过一顿饭吞下了3碗米饭和三个包子两碗汤！然后还吃霄夜……

　　可是怀孕的时候，这种幸福的日子成为了终结，我暴长到160斤，足足肥了60斤，成了一个膀大腰圆的母熊……

　　2008年2月生完了8斤重的bb后，我还有140斤，期间喂奶后体重下降的比较快，也没有减肥措施但是几个月就去到118斤，我还心存幻想不用减肥体重会慢慢下降，可是这只是一个梦……

　　体重一直维持118斤，也试过一段时间心情不好的时候下降到114斤，可是最近心情太好心宽体胖下体重已经长到122斤了，于是下定决心减肥！找到了这个经过众多网友亲身体会的有效强大减肥餐单，我就严格认真执行了～～

　　噔噔噔～～～这就是13天哥本哈根减肥法～～～

　　效果好明显，13天瘦了10斤，而且还有牛排吃～^_^

　　绝对不能忘记的注意事项：

　　1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！

　　2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。

　　3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。

　　13日减肥餐单：

　　第1 & 8日

　　早餐：黑咖啡加一块糖

　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜

　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食

　　第2 & 9日

　　早餐：黑咖啡加一块糖

　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食

　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶

　　第3 & 10日

　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包

　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果

　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食

　　第4 & 11日

　　早餐：黑咖啡加一块糖

　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪

　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶

　　第5 & 12日

　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃

　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）

　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花

　　第6 & 13日

　　早餐：黑咖啡加一块糖

　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食

　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃

　　第7日

　　早餐：一杯茶不加糖

　　中餐：一份熟肉，一个水果

　　晚餐：什么也不吃

（实习编辑：闫玉庚）

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