Step1：
平躺于垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手臂往头顶方向延长伸直。
Step2：
吐气，手臂带著头缓慢地抬起，头抬至30度停下。
Step3：
手臂继续往下画弧，直到碰触地面。
Step4：
吸气，手臂与头同步慢慢往后延伸放下，重复步骤3~4，共做10次。
（责任编辑：宋雪）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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平躺于垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手臂往头顶方向延长伸直。
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吐气，手臂带著头缓慢地抬起，头抬至30度停下。
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手臂继续往下画弧，直到碰触地面。
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