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秋日快速瘦腿方法 和“大象腿”说拜拜

2012-09-0839健康网mumu
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核心提示:秋日瘦腿方法是什么?告别“大象腿”要从生活中做起。39减肥编辑推荐秋日减肥方法,对症下药,简单易学。

  一、脂肪腿

  全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪。所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,喜欢吃面包饼干之类面食的人,应该在以下方面加以注意:

  1.改变饮食习惯。避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃。

  2.多做运动。如:跑步、游泳、自行车,都能帮你消除脂肪。

  通过这些运动和饮食,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒,不可急于求成。

  二、肌肉腿

  由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:

  1.多做有氧运动。通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动。

  2.运动后按摩。运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。

  三、浮肿腿

  因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好的进行,所以形成了浮肿体质的人,就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,在以下方面加以注意:

  1.戒掉零食和饮料。应该避免快餐面、包食品、点心、少吃咸、少喝可乐雪碧等使身体变凉的饮料,让身体保持温暖。

  2.简单的体操。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的状况。

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(责任编辑:宋雪)

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