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超人气苹果减肥法集合 快速减体重

2012-09-22 16:26:4639健康网
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核心提示:苹果减肥法效果不错,但是苹果减肥法有些比较极端,长期使用苹果减肥法会对身体造成很大的危害,所以使用苹果减肥法的MM还是要注意哦。

  苹果减肥法的好处

  1. 苹果卡路里偏低,是减肥瘦身的好帮手

  苹果减肥法的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低卡食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

  2. 一次吃两三个苹果,就会有饱腹感,再也不想吃东西

  要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?同理,在实施苹果减肥法期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。

  超人气苹果减肥法集合

  一、3日苹果减肥法

  1. 连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

  2. 你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

  3. 不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

  4. 苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

  5. 在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

  6. 苹果减肥法期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

  7. 在苹果减肥法期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

  苹果减肥法三天后的饮食要点

  三天的苹果减肥法结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。

  第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

  总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

  二、7日减5斤苹果减肥法

  超低卡苹果减肥餐 7日甩掉肥胖赘肉

  苹果蛋饼

  用料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。

  做法:

  1.将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。

  2.将苹果去核,切成花片。

  3.烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

  4.将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

  此饼色泽金黄,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

  果香脆卷

  用料:翠玉苹果2个,鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量。

  做法:

  1.鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用。

  2.苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成糊状。

  3.用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。

  4.将每块对切排入盘中即可。

  鱼肉要切成薄片,并且要用辛香料先腌过,才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵,吃起来清香独特,所含热量很少,具有减肥功效,是最适合女士口味的一款佳肴。

  果粒通心粉

  用料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。

  做法:

  1.通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。

  2.苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用。

  3.胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。

  4.起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。

  原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。

  苹果什锦饭

  用料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。

  做法:

  1.苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。

  2.番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用。

  3.起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。

  苹果炒饭是不多见,但此道苹果素食炒饭,光鲜、美味,又富含多种果蔬纤维,既营养又瘦身。

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(责任编辑:贺志艳)

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